Kurs MBCL

Praktykujesz medytację uważności i chcesz pogłębiać swoją praktykę? Ciekawi Cię zagadnienie rozwijania w sobie życzliwości i współczucia? A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub „wymagaczem”? Dużo oceniasz?

Jeśli na któreś z powyższych pytań Twoja odpowiedź brzmi „tak” – zapraszam Cię na wyjątkowy kurs w nurcie mindfulness, który poprowadzę już po raz 11! Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym (wobec innych i siebie!), jednak z wielu powodów nie zawsze nam się to „udaje”. I to jest bardzo ludzkie. Mnie kilka lat temu pojęcie życzliwości, zwłaszcza wobec siebie, wydawało się wręcz… niestosowne. I to właśnie w dużej mierze dzięki praktyce uważności i współczucia, nauczyłam się myśleć o tym inaczej.
Współczucie, życzliwość i łagodność można w sobie rozwijać i wzmacniać. I to jest właśnie celem tego kursu.

O kursie:
MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Współczucie jest niezwykłym zasobem w radzeniu sobie z bólem, stresem i cierpieniem, jakiego doświadczamy w życiu. Praktyka współczucia wspiera zarówno nasze zdrowie fizyczne, jak i mentalne, pomaga nam nawiązywać zdrowszą relację ze sobą i z innymi.

Kurs MBCL jest dla Ciebie, jeśli szukasz:
• wspierających sposobów radzenia sobie z nieuchronnym stresem
• zdrowego balansu pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych
• nowego, wspierającego podejścia do niezdrowych wzorców odnoszenia się do siebie i innych (takich jak np. ostra samokrytyka czy wymagania)
• trwałych sposobów na pełniejsze odczuwanie życzliwości, szczęścia, zdrowia i harmonii w życiu osobistym, zawodowym, w relacjach i w świecie
• zmiany w twoim odnoszeniu się do bólu (w sensie fizycznym, emocjonalnym, relacyjnym)
Program MBCL opracowali Erik van den Brink (holenderski psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (instruktor medytacji i nauczyciel mindfulness, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość tego programu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert, Kristin Neff, Tara Brach czy Rick Hanson.

Dla kogo?
Kurs przeznaczony jest dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności, najlepiej po przejściu ośmiotygodniowego treningu uważności (MBSR, MBCT lub ich odpowiedników). Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo). Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności.

Struktura kursu:
* 8 spotkań po 3 h każde (z przerwą), 1 x w tygodniu
* Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy
* indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie
* sugestie do praktyki własnej (± 1 h dziennie)
* grupa licząca maksymalnie 12 osób
Podczas kursu otrzymasz ode mnie nagrania audio praktyk medytacyjnych w nurcie compassion (jest ich aż 28!) oraz materiały kursowe, które pozwolą Ci głębiej zaznajomić się z zagadnieniem współczucia i życzliwości, także od strony naukowej.

Informacje organizacyjne:
Miejsce: online (zoom)
Start: 28 kwietnia (poniedziałek) 2025 r.
Godzina: 18.00-21.00 (z przerwą)
Pełny kalendarz spotkań:
28.04 / 5.05 / 12.05 / 19.05 / 26.05 / 2.06 / 9.06 / 16.06 / 23.06 w godz. 18:00-21:00
Koszt: 1500 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.
Zapisy na: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958
Więcej o nurcie compassion i o mnie znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbcl

Zapraszam również do odsłuchania dwóch rozmów ze mną w podcaście „K3- podcast o dobrym życiu” Dariusza Bugalskiego:
Rozmowa nr. 1- jest o kursie MBCL oraz o praktycznym zastosowaniu współczującego podejścia na co dzień: https://tiny.pl/xf79kb_b
Rozmowa nr. 2 – jest o tym, czy we współczesnym świecie praktykowanie współczucia ma sens, czy ukojenie jest nam potrzebne i co na to nasz wewnętrzny krytyk? – https://tiny.pl/m0v95g_3
To już 11 edycja kursu MBCL, którą będę prowadzić! 

O mnie:
Jestem nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem. Prowadzę podstawowe kursy mindfulness (MBSR) oraz kursy pogłębione w nurcie compassion (MBCL). Certyfikowałam się w Polskim Instytucie Mindfulness (MBSR) oraz bezpośrednio u holenderskich twórców programu compassion. Jestem współautorką i współprowadzącą rocznego Treningu Pogłębiania Uważności dla osób zainteresowanych poszerzaniem doświadczeń z mindfulness. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie, mojej osobistej historii i motywacji do tego, co robię – zajrzyj na: www.sztukaumyslu.com/o-mnie
Jeśli jesteś zainteresowana/y dołączeniem do kursu – skontaktuj się ze mną, w celu ustalenia terminu wstępnego spotkania, które pomoże Ci podjąć ostateczną decyzję. Zapraszam z serca! To będzie piękna podróż.

Kontakt: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958
www.sztukaumyslu.com
fb: @Sztuka Umyslu. Mindfulness
ig: @sztukaumyslu_mindfulness