Kurs DMMC

Zapraszam Cię serdecznie do udziału w pogłębiającym praktykę mindfulness certyfikowanym

6-tygodniowym kursie Uważność w Komunikacji (DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication).

Dla kogo jest ten kurs?

Kurs powstał z myślą o absolwentach podstawowych kursów uważności takich jak MBSR, MBCT, MBLC. Mogą w nim wziąć udział także osoby wprowadzone do medytacji uważności w inny sposób lub np. poprzez praktykę jogi.

Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy kurs jest dla ciebie napisz do mnie- umówimy się na niezobowiązującą rozmowę.  

Dlaczego warto:

·       Szkolenie daje możliwość pogłębienia uważności oraz ćwiczenia jej przy wchodzeniu w interakcje z innymi.

·       Oferuje praktykę, teorię i narzędzia, które mogą być wykorzystane do bardziej świadomej i autentycznej komunikacji.

·       Może pomóc rozumieć i adresować potrzeby swoje i innych, które ujawniają się w komunikacji

O kursie:

Program kursu obejmuje 4 obszary:
1. Pogłębianie uważnej obecności (pogłębiona praktyka Mindfulness – nowe medytacje inne niż na kursie MBSR)
2. Uważna komunikacja: elementy NVC (komunikacja bez przemocy), Green Zone Communication, medytacja interpersonalna
3. Pogłębianie świadomości ciała w rozluźnieniu (joga yin)
4. Wzmacnianie systemu kojenia (świadome rozluźnianie, „zielona strefa”, świadoma pauza i ugruntowanie)

Tematy sesji:

Sesja 1. Rozluźniona obecność przy sobie i przy innych
Sesja 2. Regulacja emocji i komunikowanie się z perspektywy bieżącej chwili
Sesja 3. Relaks z jogą yin, otwarta i zamknięta komunikacja
Sesja 4. Komunikacja bez przemocy, z poziomu potrzeb
Sesja 5. Połączenie, potrzeby i wartości
Sesja 6. Podsumowanie programu. Komunikacja w przepływie
Sesja 7 – w ciszy: 5-godzinna sesja pogłębionej praktyki w weekend

Program pojawił się w Polsce po raz pierwszy w 2023 roku i jest też pierwszym programem uważności w komunikacji w naszym kraju. Jego twórcami są Holendrzy: Zohair Elabd, Frits Koster (twórca MBCL) i Lidewij Severins.

Czego możesz się spodziewać:

Kurs składa się z 6 cotygodniowych spotkań w zamkniętej grupie do 12 osób (po 2,5 godziny każde), z praktyki własnej między spotkaniami oraz 5-godzinnej praktyki w grupie w weekend.

Na sesjach kursu będziemy:

• ·       Pogłębiać uważność i konkretne umiejętności, które ją wspierają.

• ·       Poddawać refleksji nasze intencje, potrzeby i wartości w komunikacji.

• ·       Rozwijać uważność w komunikacji, by zauważać swoje wzorce i nawyki porozumiewania się,  uczyć się uważnie mówić i słuchać oraz dbać o swoje i innych potrzeby i granice.

• ·       Uczyć się praktycznych technik komunikacji pochodzących z NVC (język komunikacji bez przemocy), Interpersonal Mindfulness Program i Green Zone Communication.

• ·       Rozwijać świadomość ciała dzięki praktyce jogi jin, aby łatwiej odczytywać sygnały z ciała i wchodzić w rozluźnienie.

• ·       Wzmacniać nasz system kojenia.

Terminy sesji:

poniedziałki w godz. 18.00 – 20.30

5, 12, 19, 26 maja

2, 9 czerwca 2025

Miejsce:

Przytulna sala warsztatowa „Dobrostan” w Warszawie na Saskiej Kępie
Ul. Łotewska 12
W sali dostępne są poduszki do medytacji, maty i koce.
Bardzo dobre połączenie komunikacją miejską, 5 minut piechotą od Ronda Waszyngtona. Możliwość bezpiecznego pozostawienia roweru na terenie posesji. Nie ma problemu z parkowaniem przy ulicy.

 Inwestycja:

1000 zł za cały kurs

Cena obejmuje:
● 15 godzin spotkań w grupie
● Zeszyt ćwiczeń, zawierający wszystkie potrzebne zagadnienia do praktyki własnej
● Nagrania audio 5 prowadzonych medytacji do praktyki podczas kursu
● Nagranie video sesji jogi yin do praktyki własnej

Zapisy:

Przy zapisach na kurs obowiązuje wpłata zadatku 200 zł (zwrotny w przypadku odwołania kursu przeze mnie). Pozostała płatność do 1 maja 2025. Możliwe rozłożenie na 2 raty.

Zgłoszenia proszę kierować na:

agnieszka@mindfulfields.pl podając swój numer telefonu  

Umówimy się na  niezobowiązującą rozmowę wstępną, aby wyjaśnić szczegóły i odpowiedzieć na pytania.

O prowadzącej:

Jestem certyfikowaną trenerką uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) oraz dyplomowaną coach i lekarką z wykształcenia. Medytuję regularnie od 11 lat.

Więcej możesz przeczytać o mnie tutaj https://tiny.pl/dl7lt

Zapraszam serdecznie

Agnieszka