Kurs MBSR

Uważność (mindfulness) jest niezwykle potrzebna w dzisiejszym skomplikowanym i nieprzewidywalnym świecie. Pomaga zatrzymywać się w pędzie życia, kontaktować życzliwie ze sobą, aby odzyskać równowagę i częściej dokonywać świadomych wyborów zgodnych ze swoimi potrzebami i wartościami.

Zapraszam Cię na podstawowy 8-tygodniowy kurs medytacji uważności (mindfulness) i redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

 Nazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna. Z pierwszego wykształcenia jestem lekarką, z drugiego – certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia, a z trzeciego – coachinią. Co łączy te trzy ścieżki? Holistyczne podejście do człowieka, wsparcie zdrowia psychofizycznego, a w efekcie szczęśliwego życia. 😊

 ❓Czego możesz się spodziewać uczestnicząc w kursie:

W przyjaznej i bezpiecznej atmosferze, w kameralnej grupie do 8 osób będziesz krok po kroku uczyć się trenować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz, jak to działa u ciebie, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania, które prawdziwie cię wspierają.

Prowadząc kurs zachęcam do rozwijania życzliwego, pełnego akceptacji stosunku do siebie – do swojego ciała, swoich myśli i emocji.

Kurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8-tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie, a badania pokazują, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia.

📋Struktura kursu:
• 8 cotygodniowych spotkań 2,5-3h w grupie do 8 osób
• 1 spotkanie medytacyjne tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1,5 godz. uważnej przerwy).
• Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie
• Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu

Otrzymasz:
• Materiały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.
• Nagrania medytacji do praktyki w domu.

• Wsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu, jeśli napotkasz trudności
• Certyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)

Dlaczego warto?

Dzięki regularnej medytacji uważności:

• ·       obniżysz poziom stresu, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem

• ·       będziesz lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym

• ·       zwiększysz poczucie satysfakcji z życia

• ·       poprawisz relacje ze sobą i innymi

• ·       uzyskasz dostęp do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością

• ·       zmienisz nawykowe nastawienia, reakcje i zachowania i częściej będziesz dokonywać świadomych wyborów

 📆 Terminy:

wtorki w godzinach wieczornych 18.00 – 20.30
3, 10, 17, 24 lutego

3, 10, 17, 24 marca
oraz 6 godzin praktyki tzw. „Dzień Uważności” w sobotę 14.03.2025  
Jest możliwość odrobienia jednego spotkania indywidualnie, jeśli nie możesz być obecna/y

📍Miejsce:

Przytulna sala warsztatowa „Dobrostan” w Warszawie na Saskiej Kępie
ul. Łotewska 12
W sali dostępne są poduszki do medytacji, maty i koce.
Bardzo dobre połączenie komunikacją miejską, 5 minut piechotą od Ronda Waszyngtona. Możliwość bezpiecznego pozostawienia roweru na terenie posesji. Nie ma problemu z parkowaniem przy ulicy.

💎Inwestycja

Opłata za udział w kursie: 1400 zł.

Możliwość płatności w ratach.

Jeśli pieniądze są jedyną przeszkodą, skontaktuj się ze mną, może znajdziemy rozwiązanie.

📩 Kontakt i zapisy
agnieszka@mindfulfields.pl
T 505129306

Lub przez stronę Kurs MBSR Warszawa lub Online I Agnieszka Siwek-Posłuszna

Z każdą zainteresowaną udziałem osobą rozmawiam telefonicznie lub online. Nie namawiam i nie zniechęcam. Będzie okazja, by się poznać, opowiem z czym wiąże się trening.

Zapytam o Twoje potrzeby i oczekiwania związane z kursem. Zastanowimy się, w czym MBSR może Ci pomóc.

OPINIE osób, które zdecydowały się na kurs ze mną:

„Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024

„Zrozumiałam, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju, lekkości, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024

„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą, prowadzi kurs będąc w prawdzie, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020

O mnie:
Jestem certyfikowaną trenerką uważności od 2019 – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), uważnej komunikacji DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) oraz dyplomowaną coach, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 11 lat.

Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o zdrowie i dobrostan w duchu uważności i współczucia.

Więcej piszę o sobie tutaj => O mnie – Mindfulfields | Agnieszka Siwek-Posłuszna

Czy jesteś gotowy/gotowa sprawdzić, jak uważność wzbogaci Twoje życie?

 Z serca zapraszam 🩷,

Agnieszka