Kurs MBSR

Zapraszam Cię na certyfikowany 8-tygodniowy kurs redukcji stresu metodą mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

 Nazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna, jestem nauczycielką medytacji uważności i współczucia, dyplomowaną coach, a z pierwszego wykształcenia lekarką. 

Moją pasją jest wspieranie w rozwijaniu uważności, ponieważ jest to umiejętność niezwykle potrzebna w dzisiejszym skomplikowanym, przeładowanym bodźcami i nieprzewidywalnym świecie.

Pomaga zatrzymywać się w pędzie życia, odzyskiwać kontakt ze sobą i równowagę. Pomaga podejmować kroki, które Cię wspierają i są zgodne z Twoimi wartościami. To umiejętność służąca zdrowiu i budowaniu szczęśliwego życia.

 Czego możesz się spodziewać:

W przyjaznej i bezpiecznej atmosferze, w grupie do 10 osób będziesz krok po kroku uczyć się praktykować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz, jak to działa u Ciebie, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania, które prawdziwie Ćię wspierają.

Prowadząc kurs zachęcam do rozwijania przyjaznego, życzliwego stosunku do ciała, myśli i emocji.

 Kurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8-tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie, a badania pokazują, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia.

Struktura kursu:
• 8 cotygodniowych spotkań 2,5-3h w grupie do 10 osób
• 1 spotkanie medytacyjne tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1,5 godz. uważnej przerwy).
• Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie
• Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu

Otrzymasz:
• Materiały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.
• Nagrania medytacji do praktyki w domu.

• Wsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu, jeśli napotkasz trudności
• Certyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)

Dlaczego warto?

Dzięki regularnej medytacji uważności:

• ·       obniżysz poziom stresu, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem

• ·       będziesz lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i/lub bólem fizycznym

• ·       zwiększysz poczucie satysfakcji z życia

• ·       poprawisz relacje ze sobą i innymi

• ·       uzyskasz lepszy dostęp do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością

• ·       zauważysz swoje nawykowe nastawienia, reakcje i zachowania i częściej będziesz dokonywać świadomych wyborów

Terminy:

czwartki 18.30 – 21.00

15, 22, 29 stycznia
5, 12, 19, 26 lutego i 5 marca 2026
oraz 6 godzin praktyki tzw. „Dzień Uważności” w sobotę 21.02.2026
Jest możliwość odrobienia jednego spotkania indywidualnie, jeśli nie możesz być obecny/a.

Miejsce:

Będziemy spotykać się zdalnie, na platformie ZOOM, a więc możesz uczestniczyć z każdego spokojnego miejsca na Ziemi z dostępem do stabilnego internetu.

Opłata za udział wynosi 1350 zł.

Jeśli pieniądze są jedyną przeszkodą skontaktuj się ze mną, może znajdziemy rozwiązanie.

Kontakt i zapisy
agnieszka@mindfulfields.pl

T 505129306

lub przez stronę www  Kurs MBSR Warszawa lub Online I Agnieszka Siwek-Posłuszna

Po zgłoszeniu zapraszam na niezobowiązującą rozmowę przed zapisem. To okazja, by się poznać, opowiadam z czym wiąże się trening, odpowiadam na pytania. Zapytam o Twoje oczekiwania i potrzeby. 

OPINIE osób, które zdecydowały się na kurs ze mną:

 „Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024

„Zrozumiałam, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju, lekkości, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024

„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą, prowadzi kurs będąc w prawdzie, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020

O mnie:
Jestem certyfikowaną trenerką uważności od 2019 roku – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i dyplomowaną coach, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 12 lat.
Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o dobrostan w duchu uważności i współczucia.
Więcej piszę o sobie tutaj –  O mnie – Mindfulfields | Agnieszka Siwek-Posłuszna

Z serca zapraszam, bo szkoda życia na stres

Agnieszka Siwek-Posłuszna