Kurs uważności

8-tygodniowy kurs redukcji stresu mindfulness – Kraków (stacjonarnie)
2 września – 28 października środy w godzinach 18:30–21:00

Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji stresu oparty na metodologii Breathworks Mindfulness. Kurs wspiera w pracy z przeciążeniem, napięciem oraz automatycznymi reakcjami, które często towarzyszą codziennemu życiu.
Spotkania odbywają się w Krakowie, w środy w godzinach 18:30–21:00, w terminie 2 września – 28 października.
Program łączy praktykę medytacji, ćwiczenia uważności oraz pracę z ciałem, oddechem i życzliwością. W trakcie 8 tygodni uczestnicy uczą się m.in. jak:

• • • • rozpoznawać i regulować stres w codziennych sytuacjach,

• • • • wychodzić z trybu automatycznych reakcji,

• • • • budować większą stabilność i odporność psychiczną,

• • • • wprowadzać uważność do codziennego życia w sposób praktyczny i realny.

Kurs ma charakter doświadczeniowy – opiera się na regularnej praktyce między spotkaniami oraz pracy własnej w domu.

Dla kogo i po co
Kurs przeznaczony jest dla osób, które doświadczają stresu, napięcia lub niepokoju w codziennym życiu – w pracy, relacjach lub w sobie samych. Często towarzyszy im poczucie przeciążenia, trudność w zatrzymaniu się oraz funkcjonowanie w trybie „ciągłego działania”.
Jeśli stres staje się tłem codzienności i przestaje być zauważany, jego skutki prędzej czy później zaczynają wpływać na zdrowie, relacje i jakość życia.
Na kursie uczymy praktycznych sposobów pracy ze stresem w oparciu o metodologię Breathworks Mindfulness. Obejmuje to zarówno regulację napięcia, jak i rozwijanie większej świadomości tego, co dzieje się w ciele, myślach i emocjach.
Szczególny nacisk kładziemy na akceptację i życzliwość wobec siebie – nie jako idee, ale jako praktykę, która zmienia sposób doświadczania trudności. Uczymy, jak zauważać napięcie i trudne emocje bez walki z nimi i bez oceniania siebie, a jednocześnie budować bardziej wspierającą, łagodną relację ze sobą. W wielu przypadkach to właśnie ta zmiana postawy staje się punktem zwrotnym w pracy ze stresem.
Z tej perspektywy uważność nie jest sposobem na „naprawianie siebie”, ale na głębsze rozumienie własnych doświadczeń i uczenie się reagowania z większą świadomością i troską.

𝗖𝗲𝗻𝗮:
1400zł – wpłatę za cały kurs należy dokonać do 2 września 2026.
1150zł – opłacając całą kwotę kursu do 15 lipca 2026

O prowadzącym
Nazywam się Dawid Faron. Od 17 lat rozwijam własną praktykę mindfulness, a od ponad 10 lat prowadzę grupy w obszarze redukcji stresu i uważności.
Pracuję w oparciu o metodologię Breathworks Mindfulness, która łączy praktykę uważności z pracą z ciałem oraz regulacją układu nerwowego.
W 2019 roku odbyłem 16-tygodniowe odosobnienie medytacyjne, które było jednym z kluczowych doświadczeń w mojej praktyce i pracy z innymi.
Na co dzień wspieram osoby przeciążone stresem w odzyskiwaniu większej równowagi, jasności i kontaktu ze sobą – zarówno w pracy indywidualnej, jak i w kursach grupowych.