MBCT

Poniedziałki | 17:00–19:30 | Kraków, Dom Terapii

8 tygodni, które pomagają zatrzymać się, zauważyć i wybrać inną reakcję

Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) to program łączący uważność (mindfulness) z elementami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), stworzone przez Oxford Mindfulness Foundation – światowego lidera w dziedzinie nauczania uważności.

MBCT pomaga rozwijać umiejętność zauważania myśli, emocji i doznań z ciała, zanim automatyczne schematy przejmą kontrolę nad naszym zachowaniem.

MBCT może pomóc Ci:
• lepiej rozumieć sposób działania własnego umysłu
• rozpoznawać automatyczne myśli i schematy reagowania
• radzić sobie z natłokiem myśli, stresem i lękiem
• rozwijać większą samoświadomość
• być bliżej tego, co dzieje się tu i teraz
• lepiej rozpoznawać i regulować trudne emocje
• rozwijać życzliwość i współczucie wobec siebie
• reagować na trudności w bardziej świadomy i elastyczny sposób
• wspierać utrzymanie remisji i zapobieganie nawrotom depresji
• przeciwdziałać przeciążeniu i wypaleniu zawodowemu

Jak wygląda program?
8 cotygodniowych spotkań
w kameralnej grupie
ok. 2,5 godziny każde

Program obejmuje:
• praktykę uważności
• skanowanie ciała
• uważny ruch
• medytację
• pracę z myślami i emocjami
• rozpoznawanie automatycznych sposobów reagowania
• rozwijanie umiejętności radzenia sobie z trudnościami
• Dzień Uważności
• materiały i nagrania do praktyki własnej

Udział w programie wymaga regularnej praktyki pomiędzy spotkaniami.

Inwestycja
1300 zł za cały 8-tygodniowy program
(25 godzin wspólnej pracy)
52 zł za godzinę
Możliwość płatności w ratach.

Prowadzenie
Katarzyna Raźny
Psycholożka, certyfikowana nauczycielka MBCT-L i MBCT-D, kształcona w Oxford Mindfulness Centre oraz Fundacji Rozwoju Mindfulness. Ukończyła psychologię kliniczną człowieka dorosłego i jest w trakcie całościowego szkolenia z psychoterapii integratywnej, akredytowanego przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne.

zgłoś się przez formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/9PrQZBDpfywdnKBw7
katarzyna.razny@uwazka.pl
www.uwazka.pl
Dom Terapii
Krakowska Fundacja Psychoterapii i Rozwoju