Certyfikowany Kurs MBCL z Agnieszką Siwek-Posłuszną w poniedziałki od 07.10., ONLINE – CAŁY ŚWIAT

Serdecznie zapraszam na pogłębiony kurs medytacji w nurcie mindfulness i compassion MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), który poprowadzę w formule online na platformie zoom od 7 października do 2 grudnia 2024 w godzinach 18.00- 20.45.

To ciąg dalszy podróży do siebie, w której już jesteś, jeśli praktykujesz medytację. Będzie to podróż ku (samo)współczuciu i życzliwości w sobie.

Dla kogo:

Jest to kurs dedykowany osobom, które już ukończyły podstawowy kurs medytacji uważności (MBSR, MBCT, MBLC lub podobny 8-tygodniowy program) i pragną pogłębić swoją praktykę uważności o współczucie, by żyć zdrowiej, szczęśliwiej i mieć bardziej satysfakcjonujące relacje.

Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo).

Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności.

Szczególnie polecam Ci ten kurs jeśli:

– chcesz pogłębić praktykę medytacji poprzez regularne medytacje prowadzone i refleksje  w grupie

– dostrzegasz negatywny wpływ, jaki ma na ciebie twój wewnętrzny krytyk

– dokucza ci perfekcjonizm

– pragniesz bardziej życzliwej relacji z samym/ą sobą, a dzięki temu i z innymi

– chcesz lepiej zadbać o siebie, czujesz, że empatia i wsparcie, jakie dajesz innym wyczerpują cię (np. pracujesz w zawodzie, w którym może to prowadzić do wypalenia)

O kursie

Kurs odbywa się w zamkniętej grupie maksymalnie do 12 osób.

Jeśli miałabym opisać ten program jednym zdaniem to powiedziałabym, że otwiera on serce na siebie i na innych.

Medytacje w ramach MBCL z jednej strony pielęgnują układ ukojenia i wyrabiają przyjazny i łagodny stosunek do siebie wraz ze swoimi niedoskonałościami, z drugiej – pomagają radzić sobie w trudnych chwilach i widzieć własne oraz cudze cierpienie oczami współczucia.

Będziemy rozwijać i podtrzymywać postawę życzliwości i współczucia – by stopniowo mogła stawać się naszym nowym, dobrym nawykiem.

Program MBCL został opracowany przez holenderskich nauczycieli uważności: psychiatrę i psychoterapeutę Erika van den Brinka oraz Fritsa Kostera, mnicha i nauczyciela Vipassany, na bazie współczesnych odkryć psychologii i neurobiologii, związanych z wpływem postawy życzliwości i współczucia na dobrostan człowieka. Ten kurs nie jest formą terapii, ale, jak twierdzą jego twórcy, pomaga każdemu z uczestników stać się swoim własnym terapeutą. Więcej o programie możesz poczytać na oficjalnej stronie jego twórców: https://www.mbcl-international.net/.
MBCL został jako pierwszy pogłębiony kurs medytacji uznany za spełniający wszelkie wymagane kryteria interwencji opartych na mindfulness przez wiodące europejskie stowarzyszenie potwierdzające pozytywny wpływ mindfulness na dobrostan człowieka: European Associations for Mindfulness (EAMBA). Więcej o stowarzyszeniu i akredytacji MBCL: https://www.eamba.net/ipa-acknowledged-mbps/

Struktura kursu:

8 spotkań wieczornych w poniedziałki 18.00- 20.45

1 spotkanie weekendowe 4 godziny medytacji w ciszy

Pomiędzy spotkaniami uczestnicy podtrzymują praktykę własną medytacji compassion, z wykorzystaniem materiałów i nagrań, które dostają od prowadzącej. Każdy uczestnik otrzymuje w ramach kursu podręcznik MBCL, który stanowi kompendium wiedzy zawartej w programie oraz zawiera komplet medytacji i arkuszy prac do pobrania.

Ukończenie kursu potwierdzone jest certyfikatem.

Tematy sesji:

Sesja 1 – Jak ewoluowaliśmy – 3 systemy codziennego działania.
Sesja 2 – Zagrożenie i samowspółczucie.
Sesja 3 – Rozłupywanie pragnień i wzorców.
Sesja 4 – Ucieleśnianie współczucia.
Sesja 5 – Ja i inni – poszerzanie kręgu.
Sesja 6 – Rozwijanie szczęścia.
Sesja 7 – Wplatanie mądrości i współczucia w codzienne życie.
Sesja 8 – Życie sercem.

Terminy

7, 14, 21, 28 października

4, 18, 25 listopada (11/11 nie ma zajęć)

2 grudnia

4h praktyki w ciszy 23/11 w sobotę (godziny do ustalenia)

Inwestycja: 1350 zł (przy zapisie pobierany jest zadatek w wysokości 250 zł). Pozostała płatność możliwa jest w ratach.

Cena obejmuje wszystkie spotkania w grupie oraz podręcznik do kursu z kompletem medytacji i arkuszy pracy do pobrania.

Zapisy:

Wypełnij proszę formularz zgłoszeniowy dostępny pod tym linkiem

https://forms.office.com/r/szedPVSBm

Gdy otrzymam zgłoszenie skontaktuję się z tobą, aby umówić się na konsultacje wstępną.

Jeśli masz pytania już teraz – napisz lub zadzwoń:

agnieszka@mindfulfields.pl

T.505129306

O prowadzącej:

Jestem certyfikowaną trenerką uważności  kursu MBSR – certyfikat niemieckiego The Institute for Mindfulness Based Approaches 2019) i MBCL oraz lekarką z wyksztalcenia. Możesz znaleźć moje nazwisko na liście certyfikowanych nauczycieli MBCL MBCL Teachers – MBCL International (mbcl-international.net)

Medytuję regularnie od 11 lat.
To przekonanie o korzyściach płynących z praktyki uważności i pasja doprowadziły mnie do założenia „pasjo-biznesu” Mindful Fields. Moją misją jest wspieranie ludzi w rozwoju osobistym i dbaniu o siebie w duchu uważności i współczucia.

Jestem szczęśliwą żoną, mamą dwójki dorosłych dzieci i babcią (sic!). To właśnie dzięki medytacji uważności i współczucia nauczyłam się łagodności dla siebie. Z życzliwą ciekawością podchodzę do siebie i innych.

Więcej o mnie możesz przeczytać tutaj: https://tiny.pl/c8xn1