Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą

Zapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu lub online. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia.

Korzyści z kursu MBSR:

Badania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR:

• Trwałe zmniejszenie objawów stresu fizycznego i psychologicznego
• Wzrost energii, entuzjazmu życiowego oraz samooceny
• Poprawa zdolności do relaksacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami
• Zwiększona koncentracja uwagi i umiejętność spojrzenia na problemy z nowej perspektywy
• Lepsze radzenie sobie z bólem i odzyskanie wewnętrznego spokoju

Praktyka uważności przynosi również długofalowe korzyści, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia, takiego jak zaburzenia lękowe, zaburzenia snu, chroniczne zmęczenie czy depresja.

Kurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje:

• 8 spotkań trwających 2,5 godziny, odbywających się raz w tygodniu
• Dzień Uważności – 6-godzinne spotkanie poświęcone praktyce
• Codzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji

Narzędzia, które poznasz podczas kursu mindfulness:

• Medytacja oddechu, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł
• Skanowanie ciała, zwiększające świadomość ciała i emocji
• Praktyka uważnego ruchu inspirowaną jogą, wzmacniająca świadomość ciała i granic
• Medytacja uważności, wzmacniająca świadomość myśli, uczuć i doświadczeń zmysłowych

Podczas kursu MBSR uczestnicy otrzymują:

• Pełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej
• Wsparcie i konsultacje z nauczycielem MBSR
• Zaświadczenie o ukończeniu kursu oraz indywidualne konsultacje przed, w trakcie i po kursie

Terminy spotkań. Dostępne są 3 grupy.

Grupa 1 – Niedziele w godzinach 18:00-20:30 (stacjonarnie we Wrocławiu)
Listopad – 3,10,17, 24
Grudzień – 1, 8, 15, 22
Dodatkowo 14 grudnia (sobota) Dzień uważności w godzinach 9-15

Grupa 2 – Wtorki w godzinach 9:00-11:30 (online na Zoom)
Listopad – 5,12,19,26
Grudzień – 3,10,17
Dodatkowo 21 grudnia (sobota) Dzień uważności w godzinach 9-15

Grupa 3 – Środy w godzinach 15:30-18:00 (stacjonarnie we Wrocławiu)
Listopad – 6,13,20,27
Grudzień – 4,11,18
Dodatkowo 14 grudnia (sobota) Dzień uważności w godzinach 9-15

Miejsce spotkań:
Zajęcia stacjonarnie odbywają się w komfortowej sali w Joga we Wrocławiu Metta Studio na pl. Pereca 2/1 we Wrocławiu. Zajęcia online na Zoom. Grupy maksymalnie 12 osobowe, co pozwala na bardziej indywidualne podejście.

Cena:
1200 zł przy zapisach do 30 września. 1400 zł przy zapisach w październiku. Ostateczny termin zapisów i płatności to 25 października.

Zapisy:
1. Zapisz się wypełniając formularz pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47
2. Dokonaj opłaty za kurs.
3. Odpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online.
4. Spotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach, programie i odpowiem na ewentualne pytania.

Jeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/