Technika
Jak znaleźć spokój i poprawić jakość swojego snu z medytacją i holistycznymi praktykami duchowymi?
W obliczu wyzwań codziennego życia problemy ze snem mogą znacząco wpływać na nasze zdrowie, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Na szczęście szeroko pojęta duchowość, praktyki mindfulness i medytacji, joga oraz rytuały pochodzące z medycyny chińskiej i ajurwedy oferują szereg praktyk, które mogą pomóc przywrócić nam spokojny sen. Odkryjmy, jakie metody można zastosować, aby poprawić jakość naszego wypoczynku.
Joga nidra, czyli tajemnicza podróż do głębi umysłu z jogą snu i śnienia
Joga snu, znana również jako joga nidra czy sen jogiczny, to technika medytacyjna prowadząca praktykującego przez różne stany świadomości – od czujności po głęboki, regeneracyjny sen. W praktyce tej nie znajdziemy tradycyjnych asan – nie chodzi tutaj o fizyczne ćwiczenia, a o stan świadomego odpoczynku, w którym ciało śpi, ale umysł pozostaje czujny.
Podstawowe techniki oddechowe wspomagające medytację
W medytacji oddech ma kluczowe znaczenie. Skupiając się na swoim oddechu, zwracamy uwagę w głąb siebie i przytrzymujemy ją w danej chwili, nie wybiegając zbyt daleko myślami.
Popularne artykuły
© 2024 Mind Guide - Szczęście zaczyna się od Twojej głowy.