Program Deepening Mindfulness and Mindful Communication (DMMC) to cykl 7-miu spotkań wraz z codzienną własną praktyką, pogłębiający uważność o komunikację. Jest to wyjście ze swoją praktyką poza poduszkę medytacyjną i wniesienie uważności tam, gdzie tak bardzo odzywają się nasze automatyzmy i gdzie jest dużo napięcia i stresu – w kontakcie z innymi (ale i ze sobą samą/samym).

Aby wziąć udział w tym programie, należy mieć już opanowane podstawy mindfulness, np. ukończyły kurs MBSR, MBCT, MBLC lub podstawy uważności wypracowane w innej tradycji medytacyjnej lub na przykład poprzez praktykę jogi, tai chi albo qi gong.

DMMC pojawił się w Polsce po raz pierwszy w 2023 roku i jest też jedynym programem łączącym mindfulness z komunikacją w naszym kraju. Jego twórcą jest Holender, Zohair Elabd, we współpracy z Fritsem Kosterem (twórcą MBCL) i Lidewij Severins (joga yin).

Kurs składa się z 6 spotkań (+sesja pogłębionej praktyki), podczas których uczestnicy rozwijają się w ramach 4 obszarów uważności:

I. Pogłębianie umiejętności bycia obecną/obecnym
II. Uważna komunikacja
III. Rozwijanie świadomości ciała
IV. Wzmacnianie systemu kojenia

Program zawiera elementy NVC, Green Zone Communication, Interpersonal Mindfulness, praktyki jogi: yin i nidra oraz elementy podejścia compassion.

Najbliższa stacjonarna edycja kursu DMMC luty-marzec 2026:

• Anahaj, Olsztyn, ul. Struga 2
• czwartki godz. 17:00 – 19:30

Sesja 1. Rozluźniona obecność przy sobie i innych. 12.02.2026. 
Sesja 2. Regulacja emocji i komunikowanie się z perspektywy bieżącej chwili. 19.02.2026.
Sesja 3. Relaks z jogą yin, otwarta i zamknięta komunikacja. 26.02.2026.
Sesja 4. Komunikacja bez przemocy, z poziomu potrzeb. 5.03.2026.
Sesja 5. Połączenie, potrzeby i wartości. 12.03.2026.
Sesja 6. Podsumowanie programu. Komunikacja w przepływie. 19.03.2026.

Sesja 7:  dodatkowa sesja pogłębionej praktyki. Sobota 18.04.2026 g. 10:00 – 14:00.

Więcej o DMMC na oficjalnej stronie programu: https://www.schoolofmindfulcommunication.com/

Cena early bird: 1000 zł*

Cena regularna: 1100 zł.

*przy zapisach i wpłacie zadatku do 16 stycznia 2026

Cena obejmuje:
● 20 godzin spotkań w grupie
● Zeszyt ćwiczeń, zawierający wszystkie potrzebne zagadnienia do praktyki własnej
● Nagrania audio 5 prowadzonych medytacji do praktyki podczas kursu
● 2 nagrania video sesji jogi yin do praktyki własnej

Przy zapisach na kurs obowiązuje wpłata zadatku 200 zł (zwrotny w przypadku odwołania kursu przez organizatorkę). Pozostała płatność w trakcie trwania kursu.

Jak się zapisać?

Krok 1: Wypełnij zgłoszenie: https://mindfulness.olsztyn.pl/zgloszenie-do-programu-dmmc/

Krok 2: Po otrzymaniu zgłoszenia przez formularz (niezobowiązujący) skontaktuję się bezpośrednio, aby wyjaśnić szczegóły i odpowiedzieć na pytania.

Krok 3: Po otrzymaniu mailem umowy kursu wpłać zadatek 200 zł na konto wskazane w umowie. Zadatek rezerwuje miejsce w zamkniętej, maksymalnie 12-osobowej grupie.