Kurs MBCL

Chcesz pogłębić swoją praktykę uważności? Chciał(a)byś być bardziej życzliwa/y? A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub perfekcjonistą?

Jeśli na któreś z powyższych pytań mówisz: „tak” – zapraszam Cię na wyjątkowy kurs w nurcie uważności. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym – te cechy można w sobie rozwijać i wzmacniać. Ale choć bardzo chcemy właśnie tacy być, nie zawsze jest to dla nas dostępne. I to jest bardzo ludzkie. Mnie kiedyś pojęcie życzliwości, szczególnie wobec siebie, wydawało się wręcz… niestosowne. I to właśnie w dużej mierze dzięki temu kursowi nauczyłam się myśleć o tym inaczej. To jest właśnie celem tego procesu.

O kursie:
MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Jego twórcami są Erik van den Brink (psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (nauczyciel mindfulness, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość programu kursu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert, Kristin Neff, Tara Brach czy Rick Hanson.

Korzyści:
Zyskujesz wspierające podejście do wewnętrznego krytyka i wysokich wymagań
Uczysz się dbać o zdrowy balans pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych
Poznajesz trwałe sposoby na odczuwanie szczęścia i harmonii w życiu
Zmienia się twoje podejście do bólu (fizycznego, emocjonalnego, relacyjnego)
Uczysz się wspierających sposobów radzenia sobie z trudnościami
Nawiązujesz zdrowszą relację ze sobą i z innymi

Dla kogo?
Dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności, najlepiej po przejściu 8-tyg. kursu MBSR, MBCT lub ich odpowiedników.
Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo).
Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności.

Na kurs składa się:
8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (3 h każde, z przerwą)
Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy
Nagrania praktyk w nurcie compassion
E-book
Indywidualna konsultacja ze mną przed i po kursie
Inspiracje do praktyki własnej (± 1 h dziennie)

Informacje organizacyjne:
Start: 02.10 (czwartek), godz. 18:00-21:00 (z przerwą)
Miejsce: Warszawa, przy pl. Konstytucji (grupa maksymalnie 10 osób)
Koszt: 1700 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę.
Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com, tel. 504 215 958

Terminy spotkań:
02.10 / 09.10 / 16.10 / 23.10 / 06.11 / 13.11 / 27.11 / 04.12 / 11.12 (czwartki, g. 18:00-21:00)
Zgłoszenia:
Wypełnij ten formularz
Odpowiem na Twoje zgłoszenie i zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.
Spotkamy się na zoom i porozmawiamy o Twojej motywacji oraz przebiegu kursu. To również czas na zadanie nurtujących Cię pytań.
Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs, dokonasz opłaty, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.  

Co, jeśli?
Jeśli towarzyszą Ci różne obawy związane z rozwijaniem w sobie współczucia – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.
Jeśli nie praktykujesz regularnie – ten kurs jest wspaniałą okazją, aby do praktyki wrócić.
Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse, napisz do mnie – porozmawiamy o tym. 

A jeśli pragniesz wewnętrznej wolności i poczucia życia w harmonii –  zgłoś się już teraz i przekonaj się, co Tobie da ten kurs! Zapraszam Cię serdecznie. To będzie piękna podróż. 

O mnie:
Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. 
Żyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem, co to znaczy zmagać się ze sobą i wywierać na sobie presję. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie, z szacunkiem dla jej osobistej historii. 

Tu możesz posłuchać dwóch rozmów ze mną w podcaście „K3- podcast o dobrym życiu” Dariusza Bugalskiego:
1: Rozmowa nr. 1 (o kursie MBCL i współczującym podejściu do życia na co dzień).
2: Rozmowa nr. 2 (czy praktykowanie współczucia ma sens?)

Kasia Koryga
kbkoryga@gmail.com
tel. 504 215 958
https://sztukaumyslu.com/o-mnie/
fb: @Sztuka Umyslu. Mindfulness
ig: @sztukaumyslu_mindfulness