Kurs MBCL

Serdecznie zapraszam Cię na pogłębiony kurs mindfulness i compassion MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) w formule on-line.

MBCL to ciąg dalszy podróży do siebie, w której już jesteś, jeśli praktykujesz medytację uważności. Będzie to podróż ku (samo)współczuciu i życzliwości w sobie.

Dla kogo:
Kurs MBCL jest dedykowany osobom, które już ukończyły podstawowy kurs medytacji uważności (MBSR, MBCT, MBLC lub podobny program)  i pragną pogłębić swoją praktykę uważności o współczucie, aby wspierać siebie z większym zrozumieniem i łagodnością.

Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok  , którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów.

Nie jesteś pewien/a, czy kurs jest odpowiedni dla Ciebie? Skontaktuj się ze mną, zastanowimy się wspólnie.

Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności 

Kurs jest szczególnie polecany jeśli:
– chcesz poszerzyć praktykę mindfulness o podejście życzliwości i samowspółczucia

– dokucza Ci perfekcjonizm i wewnętrzny krytyk 

– chcesz wprowadzić więcej łagodności i ciepła do relacji ze sobą i innymi 

– chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje

– czujesz, że dużo więcej dajesz innym niż sobie i może to prowadzić do wypalenia

 O kursie:
Kurs odbywa się w zamkniętej grupie maksymalnie do 8 osób.

Jeśli miałabym opisać ten program jednym zdaniem, to powiedziałabym, że otwiera on serce na siebie i na innych .

Bazuje na współczesnych odkryciach psychologii i neurobiologii związanych z wpływem postawy życzliwości i współczucia na dobrostan człowieka.

Medytacje w ramach MBCL z jednej strony pielęgnują system kojenia  i wyrabiają przyjazny i łagodny stosunek do siebie wraz ze swoimi niedoskonałościami, z drugiej – pomagają radzić sobie w trudnych chwilach  i widzieć własne oraz cudze cierpienie oczami współczucia.

Będziemy rozwijać i podtrzymywać postawę życzliwości i współczucia  – by stopniowo mogła stawać się naszym nowym, dobrym nawykiem.

Więcej o programie słowami autorów: https://www.mbcl-international.net/what-is-mbcl/

Struktura kursu i materiały:

8 spotkań wieczornych on-line w poniedziałki 18.00–20.45 

1 spotkanie weekendowe też on-line –  poranek medytacji 3 godziny 

Pomiędzy spotkaniami uczestnicy podtrzymują własną praktykę medytacji i autorefleksji.

Każdy uczestnik otrzymuje podręcznik „Życie ze współczuciem oparte na uważności”. Praktyczny przewodnik po kursie MBCL” E. van den Brink, F. Koster, M. Markocka-Pepol , nagrania 30 medytacji i arkusze pracy 

Ukończenie kursu potwierdzone jest certyfikatem. 

 Tematy sesji:
1.  Jak ewoluowaliśmy – 3 systemy regulacji emocji. Uczymy się je rozpoznawać i przywracać równowagę
2.  Zagrożenie i samowspółczucie. Uczymy się przekształcać reakcje stresowe we wspierające nas odpowiedzi
3.  Rozłupywanie pragnień i wzorców. Sprawdzamy co się dzieje, gdy ze współczuciem odnosimy się do wewnętrznego krytyka i innych trudnych wzorców oraz trudnych emocji.
4.  Ćwiczymy ucieleśnianie współczucia mocą wyobraźni
5.  Ja i inni – poszerzanie kręgu życzliwości i współczucia
6.  Rozwijanie szczęścia. Sztuka wdzięczności i wybaczania 
7.  Wplatanie mądrości i współczucia w codzienne życie.
8.  Życie sercem. Jak dalej pielęgnować współczucie.  

Terminy spotkań:
poniedziałki 18.00–20.45 
9, 16, 23 lutego, 2, 9, 16, 23, 30 marca; poranek ciszy i uważności w sobotę 28.03.2026 (3h)

Miejsce:

spotykamy się on-line na platformie ZOOM

Inwestycja:
1480 zł

Cena obejmuje wszystkie spotkania oraz podręcznik i nagrania. Przy zapisie proszę o zadatek 250 zł. Pozostała płatność możliwa jest w ratach.
Możliwość wystawienia faktury.

Zapisy:
Przez formularz na stronie https://mindfulfields.pl/kursy…/mbcl-warszawa-i-online/
lub  Email: agnieszka@mindfulfields.pl

 Tel. 505129306

 Po zgłoszeniu umówimy się na konsultację przed kursem. Poznamy się, powiesz o swoich potrzebach i oczekiwaniach, odpowiem na pytania związane z programem.

  Masz pytania – napisz lub zadzwoń już z teraz!

 „Pozwól, by prowadziło Cię serce. Jego szept jest delikatny, słuchaj więc uważnie” (autor nieznany)

O mnie:

Jestem certyfikowaną trenerką uważności od 2019 roku – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), uważnej komunikacji – DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia -MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) oraz dyplomowaną coach, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 11 lat.

Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o zdrowie i dobrostan w duchu uważności i współczucia.

Więcej piszę o sobie tutaj  https://mindfulfields.pl/o-mnie/

Z serca zapraszam Cię w tę pozytywnie transformującą podróż
Agnieszka Siwek-Posłuszna