Kurs MBCL

Serdecznie zapraszam Cię na pogłębiony kurs mindfulness i compassion MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) w formule on-line.
MBCL to ciąg dalszy podróży do siebie, w której już jesteś, jeśli praktykujesz medytację uważności. Będzie to podróż ku (samo)współczuciu i życzliwości w sobie.

Dla kogo:
Kurs MBCL jest dedykowany osobom, które już ukończyły podstawowy kurs medytacji uważności (MBSR, MBCT, MBLC lub podobny program)  i pragną pogłębić swoją praktykę uważności o współczucie, aby wspierać siebie z większym zrozumieniem i łagodnością.
Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok  , którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów.
Nie jesteś pewien/a, czy kurs jest odpowiedni dla Ciebie? Skontaktuj się ze mną, zastanowimy się wspólnie.
Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności 
Kurs jest szczególnie polecany jeśli:
– chcesz poszerzyć praktykę mindfulness o podejście życzliwości i samowspółczucia
– dokucza Ci perfekcjonizm i wewnętrzny krytyk 
– chcesz wprowadzić więcej łagodności i ciepła do relacji ze sobą i innymi 
– chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje
– czujesz, że dużo więcej dajesz innym niż sobie i może to prowadzić do wypalenia
                
 O kursie:
Kurs odbywa się w zamkniętej grupie maksymalnie do 8 osób.
Jeśli miałabym opisać ten program jednym zdaniem, to powiedziałabym, że otwiera on serce na siebie i na innych .
Bazuje na współczesnych odkryciach psychologii i neurobiologii związanych z wpływem postawy życzliwości i współczucia na dobrostan człowieka.
Medytacje w ramach MBCL z jednej strony pielęgnują system kojenia  i wyrabiają przyjazny i łagodny stosunek do siebie wraz ze swoimi niedoskonałościami, z drugiej – pomagają radzić sobie w trudnych chwilach  i widzieć własne oraz cudze cierpienie oczami współczucia.
Będziemy rozwijać i podtrzymywać postawę życzliwości i współczucia  – by stopniowo mogła stawać się naszym nowym, dobrym nawykiem.
Więcej o programie słowami autorów: https://www.mbcl-international.net/what-is-mbcl/
Struktura kursu i materiały:
8 spotkań wieczornych on-line w poniedziałki 18.00–20.45 
1 spotkanie weekendowe też on-line –  poranek medytacji 3 godziny 
Pomiędzy spotkaniami uczestnicy podtrzymują własną praktykę medytacji i autorefleksji.
Każdy uczestnik otrzymuje podręcznik „Życie ze współczuciem oparte na uważności”. Praktyczny przewodnik po kursie MBCL” E. van den Brink, F. Koster, M. Markocka-Pepol , nagrania 30 medytacji i arkusze pracy 
Ukończenie kursu potwierdzone jest certyfikatem. 
 
 Tematy sesji:
1.  Jak ewoluowaliśmy – 3 systemy regulacji emocji. Uczymy się je rozpoznawać i przywracać równowagę
2.  Zagrożenie i samowspółczucie. Uczymy się przekształcać reakcje stresowe we wspierające nas odpowiedzi
3.  Rozłupywanie pragnień i wzorców. Sprawdzamy co się dzieje, gdy ze współczuciem odnosimy się do wewnętrznego krytyka i innych trudnych wzorców oraz trudnych emocji.
4.  Ćwiczymy ucieleśnianie współczucia mocą wyobraźni
5.  Ja i inni – poszerzanie kręgu życzliwości i współczucia
6.  Rozwijanie szczęścia. Sztuka wdzięczności i wybaczania 
7.  Wplatanie mądrości i współczucia w codzienne życie.
8.  Życie sercem. Jak dalej pielęgnować współczucie.  
Terminy spotkań:
poniedziałki 18.00–20.45 
9, 16, 23 lutego, 2, 9, 16, 23, 30 marca; poranek ciszy i uważności w sobotę 28.03.2026 (3h)
Miejsce:
spotykamy się on-line na platformie ZOOM
 
Inwestycja:
1480 zł Cena obejmuje wszystkie spotkania oraz podręcznik i nagrania. Przy zapisie proszę o zadatek 250 zł. Pozostała płatność możliwa jest w ratach.
Możliwość wystawienia faktury.
 
Zapisy:
Przez formularz na stronie https://mindfulfields.pl/kursy…/mbcl-warszawa-i-online/
lub  Email: agnieszka@mindfulfields.pl
 Tel. 505129306

 Po zgłoszeniu umówimy się na konsultację przed kursem. Poznamy się, powiesz o swoich potrzebach i oczekiwaniach, odpowiem na pytania związane z programem.
  Masz pytania – napisz lub zadzwoń już z teraz!

 „Pozwól, by prowadziło Cię serce. Jego szept jest delikatny, słuchaj więc uważnie” (autor nieznany)

O mnie:
Jestem certyfikowaną trenerką uważności od 2019 roku – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), uważnej komunikacji – DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia -MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) oraz dyplomowaną coach, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 11 lat.
Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o zdrowie i dobrostan w duchu uważności i współczucia.
Więcej piszę o sobie tutaj  https://mindfulfields.pl/o-mnie/
 
Z serca zapraszam Cię w tę pozytywnie transformującą podróż
Agnieszka Siwek-Posłuszna