Kurs MBSR

Gonitwa myśli? Poczucie napięcia? Ciągły pęd z dnia na dzień?

Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego, także dla Ciebie. 

Zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana – właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę. 

MBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem.

Korzyści płynące z kursu 

• Redukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego
• Większa równowaga emocjonalna
• Obniżenie poziomu ruminacji, czyli nawracających męczących myśli
• Lepsze rozumienie sygnałów z ciała
• Powrót do równowagi i spokoju
• Uciszenie wewnętrznego krytyka
• Większa życzliwość dla siebie i innych
• Wzmocnienie koncentracji
• Zmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych 

Uważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze, którym możesz nauczyć się posługiwać. 

Na kurs składa się

• 8 cotygodniowych spotkań (ok. 2,5 h każde)
• 1 Dzień Uważności (6 h praktyki w ciszy)
• Samodzielna praktyka medytacji uważności, ok. 45 minut dziennie
• Materiały do praktyki własnej: nagrania medytacji i e-book kursowy
• Indywidualna konsultacja przed i po kursie

Informacje organizacyjne

Start: 03.12 / środa / godz. 09:00-12:30 (możemy też zaczynać o 08:30 – do ustalenia)
Miejsce: online, zoom
Koszt: 1350 zł brutto, można płacić w ratach, wystawiam fakturę
Grupa maksymalnie 10 osób
Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com, tel. 504 215 958

Harmonogram spotkań:

środy: 03.12 / 10.12 / 17.12 / 31.12 / 07.01 / 14.01 / 21.01 / 28.12 
godz. 09:00-11:30 lub 08:30-11:00 (do ustalenia)
24.01 (sobota) godz. 09:00-15:00: Dzień Uważności
jeżeli spotkanie 31.12 będzie niewygodne, możemy się umówić innego dnia w tym tygodniu. 

Zgłoszenia 

Wypełnij formularz: https://tiny.pl/80x1m9-n
Poczekaj, aż zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji online.
Spotkamy się i porozmawiamy o kursie, Twojej motywacji i potrzebach. To również czas na zadanie pytań.
Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs, dokonasz opłaty, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.

Co, jeśli?

• Jeśli obawiasz się, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.
• Jeśli zastanawiasz się, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”, pamiętaj, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie.
• Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse, napisz do mnie – jestem otwarta, aby znaleźć rozwiązanie korzystne dla obu stron. 

A zatem: jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się i przekonaj, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie. 

O mnie

Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie i online. Za mną już ponad 30 edycji 8-tyg. kursów mindfulness, w których udział wzięło łącznie ponad 250 osób. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. 

Żyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem, co to znaczy zmagać się ze sobą. Na sobie sprawdziłam, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe. Moja zmiana zaczęła się od kursu MBSR. Od tamtej pory pomagam innym przejść podobną drogę. Robię to z serca i z pasją, traktując każdą osobę indywidualnie, z szacunkiem dla jej osobistej historii. 

Tutaj znajdziesz krótkie nagranie z próbką mojego głosu – kilka słów o mnie i medytacja: https://tiny.pl/d0jr4cmq

Tu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną: 

• https://tiny.pl/cz5xd
• https://tiny.pl/5tcp59nt

Zapraszam Cię serdecznie na kurs ze mną!

Kasia Koryga
kbkoryga@gmail.com
tel. 504 215 958
Zgłoszenia przez formularz: https://tiny.pl/80x1m9-n

https://sztukaumyslu.com/o-mnie/
fb: @Kasia Koryga. Mindfulness
ig: @kasia.koryga_mindfulness