Kurs MBSR

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction in English

8‑tygodniowy kurs uważności redukujący stres (prowadzenie w języku angielskim)

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) to sprawdzony, naukowo potwierdzony 8‑tygodniowy program uważności, stworzony przez prof. Jona Kabat‑Zinna. Kurs jest prowadzony w języku angielskim przez doświadczoną, dwujęzyczną, certyfikowaną trenerkę uważności i edukacji stresu (ukończone studium POLIM w roku 2020), która krok po kroku wprowadzi Cię w praktyki mindfulness i pokaże, jak radzić sobie ze stresem w codziennym życiu i w oryginalnym języku w którym pierwotnie powstał kurs.

Dla kogo jest ten kurs?

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
🌿 czujesz się przytłoczony/-a stresem codzienności, pracy lub relacji
🌿 chcesz poprawić koncentrację, sen i regulację emocji
🌿 pragniesz znaleźć spokój i większą równowagę wewnętrzną
🌿 chcesz nauczyć się świadomie reagować na trudne sytuacje
Nie jest potrzebne wcześniejsze doświadczenie z medytacją – kurs wprowadza uczestników krok po kroku w praktykę mindfulness.

Międzynarodowa grupa

Kurs odbywa się w grupie międzynarodowej, co daje wyjątkową okazję do wymiany doświadczeń i poznania perspektyw z różnych kultur i krajów. To ciekawy i inspirujący element, który wzbogaca każdą sesję i rozwija umiejętność empatii i uważności w kontekście międzykulturowym.

Jak wygląda kurs?

🗓 8 tygodni praktyki:

• 8 spotkań grupowych (ok. 2,5–3 godziny każde) start 17 stycznia 2026 roku

• Dzień Uważności (retreat) – pełny dzień praktyki mindfulness

• Codzienna praktyka domowa ok. 40 min z nagraniami audio

• Materiały wspierające: oryginalny workbook i nagrania do praktyk

Czego nauczysz się w kursie?

Program obejmuje różnorodne praktyki mindfulness:
– medytację uważności
– skanowanie ciała
– uważny ruch i łagodną jogę
– świadomy oddech i chodzenie w uważności
– obserwowanie myśli i emocji z dystansem

Korzyści z uczestnictwa

Regularna praktyka MBSR przynosi liczne pozytywne zmiany:

✨ większa odporność na stres i trudności, które przynosi życie
✨ poprawa jakości snu i koncentracji
✨ redukcja lęku i napięcia
✨ bardziej świadome i spokojne reagowanie na trudne sytuacje
✨ lepsza zdolność samoregulacji emocji
✨ lepsza komunikacja i umiejętność wyrażania potrzeb
✨ zwiększone poczucie ciała i świadomość własnych odczuć

Co zyskujesz?

📌 narzędzia do pracy z własnym stresem w codziennym życiu
📌 praktyki, które możesz stosować na co dzień
📌 wsparcie nauczyciela i grupy
📌 możliwość wymiany doświadczeń w grupie międzynarodowej, międzykulturowej
📌 lepsze zrozumienie mechanizmów stresu i jego wpływu na ciało i umysł

Adres: Studio Dobrostan, ul. Łotewska 12, Saska Kępa, Warszawa

Czas: soboty 10:00-12:30 (sesja #1 i #8 do godz: 13:00) 

Daty: 8 x soboty początek 17 stycznia 2026, zakończenie 7 marca 2026. 

Dzień Uważności: 22 lutego 2026 roku

Masz pytania? Napisz do mnie: mindloveducation@gmail.com

Uważnie zapraszam,

 Magda 💚