Kurs MBSR

Być może jesteś właśnie w nieciekawym miejscu. Może za bardzo się przejmujesz i za mocno wszystko analizujesz. A może czujesz, że stres i natrętne myśli nie dają Ci spokoju, mimo że próbujesz się nimi uporać. I choć z boku wszystko może wydawać się okej, to Ty wiesz – głęboko w środku – że już nie chcesz się tak szarpać z życiem.

Nie jesteś w tym sama/sam – wszyscy czasem szarpiemy się z życiem, bo stres dotyka każdego z nas. Ale to, co z nim zrobisz, zależy tylko od Ciebie. Czy nie fajnie byłoby nie być jego zakładnikiem? 

Jeśli z Twoim życiu jest więcej „muszę” niż „chcę” i znasz ten stan, kiedy niby wszystko ogarniasz, ale radość gdzieś znika po drodze, ten kurs może być dla Ciebie. Ja, kilka lat temu, odzyskałem dzięki niemu lekkość, uśmiech i poczucie sensu. A co weźmiesz z niego Ty?  ☺︎

—

Nazywam się Filip Turowski, jestem psychologiem i instruktorem MBSR. Zapraszam Cię na wyjątkową wycieczkę, podczas której znajdziesz swój zgubiony spokój i uśmiech ☺︎ [więcej o mnie przeczytasz na końcu strony].

JUŻ WYSTARCZY NIEJASNYCH PÓŁŚRODKÓW

Jeśli – tak jak ja – masz już dość internetowych kursów i przewodników, które nic nie wnoszą oraz niejasnych, zawiłych instrukcji, które nijak nie przystają do nowoczesnego życia, przybij piątkę. Kurs MBSR to precyzyjnie zaprojektowany program, który – krok po kroku – nauczy Cię wykorzystywania medytacji uważności do zmiany relacji ze stresem. A ja Cię w tym chętnie wesprę – pamiętając o tym, jak szalone i zabiegane może być czasem Twoje życie.

CO CI DA TEN KURS?

MBSR to 8 tygodni praktyki, dzięki której:

• w stresujących sytuacjach nie odpalasz się na 100%

• trzymasz ster: nawet podczas trudnych rozmów i wydarzeń

• nie wpadasz w gonitwę myśli i emocji

• nie rozpamiętujesz i nie analizujesz scenariuszy jak szalona/szalony

• lepiej się komunikujesz + nie wybuchasz na bliskich

• codziennie odczuwasz więcej lekkości i spokoju

• odzyskujesz wpływ tam, gdzie do tej pory było tylko poczucie przytłoczenia

• więcej się uśmiechasz: do siebie i do świata ☺︎

 JAK TO WYGLĄDA W PRAKTYCE?

• 8 cotygodniowych spotkań online w małej grupie (ok. 2.5h)

• dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu)

• 3 konsultacje indywidualne: przed i po kursie + w trakcie, jeśli będziesz potrzebować wsparcia

• Twoja praktyka własna ok. 45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu (o dowolnej porze)

TERMINY SPOTKAŃ

Grupa: W DZIEŃ

11.03.2026 / 10:00-12:30

18.03.2026 / 10:00-12:30

25.03.2026 / 10:00-12:30

01.04.2026 / 10:00-12:30

08.04.2026 / 10:00-12:30

15.04.2026 / 10:00-12:30

Dzień StressLess – 18.04.2026 / 09:30-15:30

22.04.2026 / 10:00-12:30

29.04.2026 / 10:00-12:30

LIMIT MIEJSC: 10

Grupa: PO PRACY

11.03.2026 / 18:30-21:30

18.03.2026 / 18:30-21:00

25.03.2026 / 18:30-21:00

01.04.2026 / 18:30-21:00

08.04.2026 / 18:30-21:00

15.04.2026 / 18:30-21:00

Dzień StressLess – 18.04.2026 / 09:30-15:30

22.04.2026 / 18:30-21:00

29.04.2026 / 18:30-21:30

LIMIT MIEJSC: 10

CENA KURSU OBEJMUJE

• ponad 26h wspólnej pracy

• 3 konsultacje indywidualne (3 x 40 min)

• 8 spotkań online na Zoomie w małej grupie (2.5h)

• dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu)

• cotygodniowy, szczegółowy plan praktyki step-by-step

• nagrania medytacji do praktyki w domu (dla Ciebie na zawsze)

• materiały szkoleniowe do każdego spotkania

• Protokoły SOS: instrukcje krok po kroku, co robić w trudnych sytuacjach

• Procedura RESTART: wskazówki i krótkie nagrania – żeby pomóc Ci utrzymać regularność i wrócić do praktyki

• zaświadczenie ukończenia kursu

• PEŁNY ZWROT KOSZTÓW – szczegóły tutaj

CENA

1600 zł (możesz zapłacić w dwóch ratach).

 CO MÓWIĄ UCZESTNICY

„Czuję zmianę na całym polu mojego życia, nie tylko w kwestii stresu”.

„Mam wrażenie, że mniej intensywnie przeżywam nadchodzące stresujące sytuacje. Jestem w stanie szybciej wyłapać moment nakręcania się kołowrotka negatywnych myśli i go przerywać”.

„Łatwiej mi się skupić, mniej się przejmuję, ustąpiły napięcia w ciele”.

„Większe osadzenie w chwili obecnej, nie reaguje tak impulsywnie, lepiej śpię, jestem szczęśliwsza na co dzień”.

JAK DOŁĄCZYĆ?

1. Jeśli potrzebujesz więcej informacji, przejrzyj stronę internetową mojego kursu: www.kursy.filipturowski.co/MBSR      

2. Jeśli już wszystko wiesz, od razu wypełnij formularz zgłoszeniowy, który znajdziesz tutaj

2. Umówimy się na krótką rozmowę 1:1 (bez zobowiązań).

3. Jeśli poczujesz, że to Twój moment – rezerwujesz miejsce i zaczynasz tę podróż.

LICZBA MIEJSC OGRANICZONA

POZNAJ SWOJEGO INSTRUKTORA

Filip Turowski jest instruktorem mindfulness i metody MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) certyfikowanym przez Polski Instytut Mindfulness – ten Instytut, współpracując z europejskim The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA), jako jedyny w Polsce kształci nauczycieli MBSR. Filip jest psychologiem, który specjalizuje się w redukcji stresu i zwiększaniu radości/szczęścia/dobrostanu. Przez wiele lat pracował on w agencjach reklamowych i działach marketingu dużych międzynarodowych firm. Swoją pierwszą lekcję medytacji odbył 10 lat temu  w Korei Południowej podczas rocznej, samotnej podróży dookoła świata. Momentem przełomowym w jego życiu był kryzys wywołany pandemią covid oraz poważną chorobą jego bliskiej osoby – były to chwile pełne silnego stresu, zwątpienia oraz poczucia zmarnowanych szans i utraty sensu. Wyjść z tego kryzysu pomogły mu psychoterapia oraz udział w kursie MBSR – dzięki uważności ponownie odnalazł on swoje wewnętrzne pokłady spokoju, radości i siły. I w tym dziś wspiera uczestników swoich kursów. Więcej o Filipie i jego pracy dowiesz się w jego social mediach: INSTAGRAM & LINKEDIN. 

—

Masz pytania? Śmiało napisz do mnie – z chęcią odpowiem! ☺︎

Filip x

hej@filipturowski.co

www.filipturowski.co