Odosobnienie z programem wybaczania (MBTF)

Jak wybaczyć sobie lub komuś, jak poprosić o wybaczenie?

Praktykujesz uważność od lat. Siadasz, oddychasz, towarzyszysz innym w ich najtrudniejszych doświadczeniach. A jednak jest jeden temat, przy którym wciąż się zamykasz.

Wydawało Ci się, że to już za Tobą. Ono wraca w najmniej spodziewanym momencie: w zwykłej rozmowie, w ciszy po medytacji, w jednym zdaniu. Prowadzisz innych przez trudne doświadczenia, a Twój własny ciężar czeka na swoją kolej.

Jest ktoś, komu wciąż nie potrafisz wybaczyć. Boisz się, że wybaczenie byłoby zgodą na to, co się wydarzyło. Jest też coś, czego nie potrafisz wybaczyć sobie: decyzji, słowa, tego, czego zabrakło. Z kimś, kogo już nie ma, została nieskończona rozmowa.

Gdy tylko zbliżasz się do tego tematu, pojawia się opór, żal i smutek. Nie wiesz, co z nimi zrobić.

Zbliżają się święta i nowy rok, a z nimi spotkania, w których dawne napięcia dają o sobie znać.

Nie jesteś w tym sama ani sam.

Wybaczanie oparte na uważności

„Wybaczyć to jak uwolnić więźnia.. a potem odkryć, że samemu było się tym więźniem” (Lewis B. Smedes).

To złożony, wielowymiarowy i niejednoznaczny proces, przez który warto przechodzić z ogromną uważnością i łagodnością. Opór, żal i smutek nie oznaczają, że coś robimy źle. Są naturalną częścią tego uzdrawiającego procesu, który składa się z kilku etapów i badania swojej gotowości na każdym z nich.

Medytacja wybaczania: program MBTF

MBTF (Mindfulness-Based Training in Forgiveness) to program medytacji wybaczania autorstwa Fritsa Kostera i Joyce Cordus, stworzony w odpowiedzi na potrzebę wsparcia tego niełatwego procesu: wybaczania sobie, innym oraz proszenia innych o wybaczenie.

W Polsce ten program oferują bezpośrednio jego twórcy, w formie 3-dniowego odosobnienia on-line. Nieprzypadkowo w grudniu, przed świętami i nowym rokiem.

Jak wygląda odosobnienie medytacyjne online

1. Zgłaszasz się przez formularz. Bezzwrotny zadatek 200 zł rezerwuje Twoje miejsce i wlicza się w cenę.
2. Przez trzy dni praktykujesz on-line na odosobnieniu z Fritsem Kosterem i Joyce Cordus. To odosobnienie, więc w wybranych przerwach zalecana jest reguła milczenia.
3. Wchodzisz w święta i nowy rok z doświadczeniem praktyki, do której możesz wracać.

Nie obiecujemy, że w trzy dni wszystko zostanie wybaczone. Dajemy przestrzeń i praktykę, żeby zacząć w łagodności, w gronie doświadczonych praktyków.

Dla kogo?

To odosobnienie, które pogłębia praktykę uważności, jest dla Ciebie, jeśli:

– prowadzisz programy mindfulness (MBSR, MBCT, MBLC, Breathworks, mindfulness dla dzieci),

– jesteś nauczycielem lub facylitatorem programu MBCL i chcesz pogłębić temat wybaczania, który jest jego częścią,

– jesteś doświadczonym praktykiem uważności: masz za sobą co najmniej podstawowy 8-tygodniowy kurs mindfulness (MBSR, MBCT, MBLC lub podobny) albo praktykujesz medytację w tym (lub innym) nurcie od co najmniej roku.