Medytacja
Mindfulness a uzależnienia – czy uważność pomaga w leczeniu?
Mindfulness, czyli uważność, zyskało ogromną popularność w ostatnich latach jako metoda radzenia sobie ze stresem, lękiem i poprawy jakości życia. Coraz więcej badań wskazuje, że może również odgrywać istotną rolę w terapii uzależnień. Jak działa i w jaki sposób może wspierać osoby walczące z nałogami? Przyjrzyjmy się, co na ten temat mówi współczesna nauka. Mindfulness […]
Od naukowca do duchowego mistrza. Ram Dass połączył Wschód z Zachodem i zmienił życie milionów
Ram Dass to jeden z najwybitniejszych i najbardziej wpływowych nauczycieli duchowych naszych czasów. Był psychologiem i autorem, którego nauki, koncentrujące się na uważności i współczuciu, zainspirowały miliony ludzi na całym świecie. Znany z umiejętności łączenia zachodniej psychologii z duchowością Wschodu, stał się kluczową postacią ruchu kontrkulturowego lat 60. i przyczynił się do spopularyzowania jogi oraz […]
11 pytań o medytację: nauczycielka uważności Basia Świderska
“Masz czas codziennie umyć zęby? To zadbaj też o higienę swojego umysłu – to Twój najcenniejszy skarb” W ramach naszego cyklu rozmów z nauczycielami uważności zadajemy 11 pytań dotyczących medytacji – zarówno osobistych, jak i praktycznych. Chcemy, by stały się one inspiracją i źródłem wskazówek dla wszystkich: tych, którzy już medytują, planują rozpocząć praktykę, a […]
Medytacja pomoże ci zasnąć. Oto jak uważność wpływa na lepszy sen (i wieczorny spokój)
Dzisiejsze życie jest szybkie, a stres, lęk i nadmierna stymulacja często nam towarzyszą. To one stały się jednymi z głównych przyczyn problemów ze snem. Bezsenne noce są problemem wielu osób, ale coraz więcej badań sugeruje, że medytacja uważności może być skutecznym narzędziem do poprawy jakości snu i osiągnięcia spokoju przed zaśnięciem. Jak uważność wpływa na […]
Pięć najczęstszych mitów o medytacji. Oto co warto wiedzieć, zanim zaczniesz medytować
Medytacja staje się coraz bardziej popularna, ale jej rosnąca sława idzie w parze z licznymi mitami, które mogą zniechęcać początkujących. Często oczekujemy zbyt wiele lub mamy błędne wyobrażenia, co prowadzi do frustracji. Oto pięć najczęstszych mitów o medytacji, które warto obalić, aby świadomie i spokojnie rozpocząć swoją praktykę. Medytacja uważności, znana również jako mindfulness, to […]
MBSR, MBCL, MBCT… Jaki program mindfulness dla siebie wybrać?
Mindfulness, czyli uważność, to praktyka, która zyskuje na świcie coraz większą popularność, szczególnie w kontekście programów związanych z redukcją stresu i zdrowiem psychicznym. Najbardziej znanym programem związanym z mindfulness jest MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ale istnieje wiele innych kursów, które rozwijają lub uzupełniają jego podstawy. Omawiamy pięć najpopularniejszych programów opartych na uważności. Czym się różnią […]
Mindfulness dla dzieci: korzyści i sposoby wprowadzenia
Mindfulness, czyli uważność, staje się coraz bardziej popularną praktyką, nie tylko wśród dorosłych, ale również dzieci. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że mindfulness może przynieść szereg korzyści dla dzieci w różnym wieku
Popularne artykuły
Informacje
Kategorie
© 2025 Mind Guide - Z pasji do uważności.