Kurs MBCL

Ta parafraza słów Dalajlamy oddaje to, w jakim momencie historii jesteśmy jako cywilizacja i dokąd zmierzamy.
Więcej współczucia dla siebie i innych może odwrócić ten bieg. Zdolność do bycia współczującym nie jest dana raz na zawsze. Możemy ją rozwijać. Doskonałym narzędziem do takiego rozowju jest medytacja i uważność.

______________________________

Zapraszam do udziału w programie rozwijania uważności o współczucie i życzliwość Mindfulness-Based Compassionate Living:

– nauczycieli podstawowych programów mindfulness (MBSR, MBCT, MBLC, Breathworks)*
– praktyków uważności (po 8-tygodniowym kursie mindfulness) pracujących w zawodach pomocowych jako coach, psycholog, terapeuta*
– pozostałe osoby po podstawowym kursie mindfulness, które chcą pogłębić swoją praktykę uważności o współczucie i życzliwość

* Ta edycja kursu skierowana jest między innymi do osób, które nie mają spełnionego wymogu znajomości programu MBCL przed przystąpieniem do szkolenia trenerskiego MBCL w Polsce (kwiecień 2026 – czerwiec 2026).
Aby wziąć udział w szkoleniu trenerskim, należy najpierw odbyć kurs MBCL u wybranego certyfikowanego nauczyciela (lista dostępna tutaj: https://www.mbcl-international.net/mbcl-teachers/

__________________________________

Co to jest MBCL?
Program MBCL został opracowany 18 lat temu przez holenderskich nauczycieli uważności: psychiatrę i psychoterapeutę Erika van den Brinka oraz Fritsa Kostera, mnicha i nauczyciela Vipassany, na bazie współczesnych odkryć psychologii i neurobiologii, związanych z wpływem rozwijania postawy życzliwości i współczucia na dobrostan człowieka. Ten kurs nie jest formą terapii, ale, jak twierdzą jego twórcy, pomaga każdemu z uczestników stać się swoim własnym terapeutą. Więcej o programie możesz poczytać na oficjalnej stronie jego twórców: https://www.mbcl-international.net/.
Dodatkowo, MBCL został jako pierwszy pogłębiony kurs uważności uznany za spełniający wszelkie wymagane kryteria interwencji opartych na mindfulness przez wiodące europejskie stowarzyszenie: European Associations for Mindfulness-Based Approaches (EAMBA). Więcej o stowarzyszeniu i akredytacji MBCL: https://www.eamba.net/ipa-acknowledged-mbps/

_________________________________

MBCL jest kursem pogłębiającym i uczestniczą w nim osoby, które mają już podstawy uważności i medytacji (ukończony wcześniej dowolny podstawowy kurs mindfulness, np.MBSR, MBCT, MBLC lub podobny.

_________________________________

WSKAZANIA DO UDZIAŁU W PROGRAMIE MBCL:
1. Podstawy mindfulness: ukończony MBSR, MBCT, MBLC lub podobny program.
2. Chęć udziału w kursie trenerskim MBCL (więcej o tym szkoleniu na: https://mbcl-polska.pl/mbcltt/)
3. Motywacja do pogłębiania uważności poprzez praktykę współczucia.
4. Łagodzenie lub zapobieganie problemom zdrowotnym wynikającym ze stresu; zapobieganie nawrotom depresji.
5. Nieustające trudności w odnoszeniu się do bólu w sensie fizycznym, emocjonalnym lub relacyjnym.
6. Uporczywe, niezdrowe wzorce odnoszenia się do siebie i innych, takie jak ostra samokrytyka i brak równowagi w dbaniu o siebie oraz o innych.
7. Gotowość do badania z życzliwością trudnych obszarów w sobie samej/samym oraz do kształtowania swojej zdolności samoleczenia w tym zakresie.
8. Motywacja do tego, by się o siebie zatroszczyć, zamiast się „naprawiać”

_________________________________

 

PRZECIWWSKAZANIA DO UDZIAŁU W PROGRAMIE MBCL:
1. Niedostateczne ugruntowanie w praktyce mindfulness i/lub brak motywacji.
2. Wysoce kryzysogenne okoliczności (praca i finanse, problemy zdrowotne i relacyjne).
3. Ostre, niestabilne problemy psychiatryczne i/lub ryzyko samobójstwa; potrzeba fachowej diagnozy i leczenia.
4. Bieżące nadużywanie alkoholu lub narkotyków.
5. Brak zgody prowadzącego terapeuty.

________________________________

 

Terminy i tematy 9-ciu sesji MBCL:

I. piątek 16 stycznia godz. 9:00 – 11:30
Jak ewoluowaliśmy: system popędu, zagrożenia i kojenia

II. piątek 30 stycznia godz. 9:00 – 11:30
Zagrożenie i samowspółczucie.

III. piątek 6 lutego godz. 9:00 – 11:30
Rozsupływanie pragnień i wzorców.

IV. piątek 13 lutego godz. 9:00 – 11:30
Ucieleśnianie współczucia.

V. piątek 20 lutego godz. 9:00 – 11:30
Ja i inni. Rozszerzanie kręgu wspólczucia.

VI. piątek 6 marca godz. 9:00 – 11:30
Rozwijanie szczęścia.

VII. piątek 13 marca godz. 9:00 – 11:30
Wplatanie mądrości i współczucia w codzienne życie.

VIII. piątek 20 marca godz. 9:00 – 11:30
Sesja praktyki w ciszy

IX. piątek 27 marca godz. 9:00 – 11:30
Życie sercem.

_________________________________

 

INWESTYCJA:

 

Cena kursu: 1500 zł

Cena obejmuje 9 spotkań on-line w grupie oraz podręcznik do kursu z kompletem medytacji i arkuszy pracy do pobrania („Życie ze współczuciem oparte na uważności. Praktyczny przewodnik po kursie MBCL” E. van den Brink, F. Koster, M. Markocka-Pepol)

* Cena zostanie pomniejszona o 90 zł dla osób posiadających już podręcznik MBCL.

_________________________________

 

Prowadząca: Marta Markocka-Pepol, certyfikowana nauczycielka MBSR, MBCL i DMMC. Od 2019 roku, odkąd program MBCL pojawił się w Polsce, jest jego tłumaczką z języka angielskiego. Od 2022 roku jest również organizatorką kursów trenerskich MBCL w Polsce z bezpośrednimi autorami programu, a także pełni rolę nauczycielki wiodącej MBCL w Polsce (więcej na: https://www.mbcl-international.net/mbcl-tutors/). Przetłumaczyła i wydała podręcznik do MBCL, który uczestnicy otrzymują podczas kursu.

_________________________________

 

ZAPISY przez formularz:
https://forms.gle/6xsRf9wKMiQhSVfF9

Wypełnienie formularza nie jest jednoznaczne z rezerwacją miejsca w grupie. Następuje ona po wpłacie zadatku 200 zł na konto wskazane w formularzu.

KONTAKT: marta.markockapepol@gmail.com
tel. 603208030

_________________________________

Oficjalna strona programu MBCL: www.mbcl-international.net
Szkolenia trenerskie MBCL w Polsce: www.mbcl-polska.pl