Medytacja
Jak praktykować jogę i medytację z dziećmi?
Joga i medytacja to praktyki, które mogą przynieść wiele korzyści zarówno dorosłym, jak i dzieciom, pomagając w rozwoju umysłu, ciała i ducha. Włączenie dzieci w te aktywności może nie tylko wspierać ich rozwój emocjonalny i fizyczny, ale również wzmocnić więź rodzinną. Szeptanki jako forma medytacji i praktyka uważności mogą dodatkowo ułatwić dzieciom osiągnięcie stanu relaksacji […]
Medytacja, joga – jakie praktyki pomogą zwalczyć zmęczenie i odzyskać energię?
Poszukiwanie sposobów na odzyskanie energii i pokonanie chronicznego zmęczenia jest coraz bardziej popularne, szczególnie wśród zabieganych młodych ludzi chcących czerpać z życia pełnymi garściami. Szeroko pojęta uważność, praktyki jogi oraz zasady ajurwedy oferują cenne narzędzia, które mogą pomóc nam w pokonaniu poczucia niemocy, braku sił i zmęczenia. Sprawdźmy, jakie metody mogą wspomóc nasze dążenie do […]
Jak znaleźć spokój i poprawić jakość swojego snu z medytacją i holistycznymi praktykami duchowymi?
W obliczu wyzwań codziennego życia problemy ze snem mogą znacząco wpływać na nasze zdrowie, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Na szczęście szeroko pojęta duchowość, praktyki mindfulness i medytacji, joga oraz rytuały pochodzące z medycyny chińskiej i ajurwedy oferują szereg praktyk, które mogą pomóc przywrócić nam spokojny sen. Odkryjmy, jakie metody można zastosować, aby poprawić jakość naszego wypoczynku.
Joga nidra, czyli tajemnicza podróż do głębi umysłu z jogą snu i śnienia
Joga snu, znana również jako joga nidra czy sen jogiczny, to technika medytacyjna prowadząca praktykującego przez różne stany świadomości – od czujności po głęboki, regeneracyjny sen. W praktyce tej nie znajdziemy tradycyjnych asan – nie chodzi tutaj o fizyczne ćwiczenia, a o stan świadomego odpoczynku, w którym ciało śpi, ale umysł pozostaje czujny.
Podstawowe techniki oddechowe wspomagające medytację
W medytacji oddech ma kluczowe znaczenie. Skupiając się na swoim oddechu, zwracamy uwagę w głąb siebie i przytrzymujemy ją w danej chwili, nie wybiegając zbyt daleko myślami.
Jak praktykować uważność, gdy żyjesz w biegu?
Wiele osób w obecnych czasach zmaga się z problemem braku czasu. Niektórzy chcieliby zadbać o siebie, wyciszyć się, zacząć medytować, jednak przeszkodą jest właśnie czas, zabieganie, niemożność znalezienia chwili dla siebie. Czy wiesz jednak, że medytować możesz w każdym momencie dnia, nawet w trakcie wykonywania innych czynności? Nie potrzebujesz cichego pomieszczenia, wygodnej pozycji ani długiego czasu, wystarczy nauczyć się wplatać uważność w swoją codzienność!
Rodzaje medytacji – różne techniki i ich zastosowanie
Medytacja może służyć wielu celom. Jest stosowana w praktykach religijnych, duchowych, jodze, jednak obecnie najbardziej znana jest jako technika relaksacji. Istnieje wiele doniesień naukowych mówiących o dobroczynnym wpływie praktyki medytacji na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka. Dowiedz się, jakie techniki medytacji wyróżniamy i jak wybrać odpowiedni dla siebie rodzaj praktyki.
Popularne artykuły
Informacje
Kategorie
© 2025 Mind Guide - Z pasji do uważności.