Medytacja
Freud, Jung i Fromm o medytacji i uważności
Uważność zyskała popularność w ostatnich dekadach, ale jego korzenie można odnaleźć w ideach pionierów psychologii i psychoanalityki. Carl Gustav Jung, Erich Fromm czy Sigmund Freud, choć nie używali tego terminu, dostrzegali potencjał introspekcji i refleksji jako narzędzi samopoznania. Jak ich przemyślenia wpłynęły na współczesne postrzeganie medytacji? Mindfulness, czyli uważność, to praktyka polegająca na świadomym i […]
Medytacja pomoże ci zasnąć. Oto jak uważność wpływa na lepszy sen (i wieczorny spokój)
Dzisiejsze życie jest szybkie, a stres, lęk i nadmierna stymulacja często nam towarzyszą. To one stały się jednymi z głównych przyczyn problemów ze snem. Bezsenne noce są problemem wielu osób, ale coraz więcej badań sugeruje, że medytacja uważności może być skutecznym narzędziem do poprawy jakości snu i osiągnięcia spokoju przed zaśnięciem. Jak uważność wpływa na […]
Medytacja dla dzieci. Wprowadź uważność w życie malucha, a w przyszłości ci za to podziękuje
Świat pędzi naprzód, bombardując nas bodźcami, a nawet dzieci nie są odporne na stres i przytłaczające emocje. Presja szkolna, relacje społeczne oraz wszechobecna technologia sprawiają, że młode umysły stają się niespokojne. W takiej rzeczywistości medytacja uważności może być oazą spokoju i skupienia – narzędziem, które wprowadzone już od najmłodszych lat będzie wspierać dzieci przez całe […]
Pięć najczęstszych mitów o medytacji. Oto co warto wiedzieć, zanim zaczniesz medytować
Medytacja staje się coraz bardziej popularna, ale jej rosnąca sława idzie w parze z licznymi mitami, które mogą zniechęcać początkujących. Często oczekujemy zbyt wiele lub mamy błędne wyobrażenia, co prowadzi do frustracji. Oto pięć najczęstszych mitów o medytacji, które warto obalić, aby świadomie i spokojnie rozpocząć swoją praktykę. Medytacja uważności, znana również jako mindfulness, to […]
MBSR, MBCL, MBCT… Jaki program mindfulness dla siebie wybrać?
Mindfulness, czyli uważność, to praktyka, która zyskuje na świcie coraz większą popularność, szczególnie w kontekście programów związanych z redukcją stresu i zdrowiem psychicznym. Najbardziej znanym programem związanym z mindfulness jest MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ale istnieje wiele innych kursów, które rozwijają lub uzupełniają jego podstawy. Omawiamy pięć najpopularniejszych programów opartych na uważności. Czym się różnią […]
Mindfulness dla dzieci: korzyści i sposoby wprowadzenia
Mindfulness, czyli uważność, staje się coraz bardziej popularną praktyką, nie tylko wśród dorosłych, ale również dzieci. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że mindfulness może przynieść szereg korzyści dla dzieci w różnym wieku
Jak praktykować jogę i medytację z dziećmi?
Joga i medytacja to praktyki, które mogą przynieść wiele korzyści zarówno dorosłym, jak i dzieciom, pomagając w rozwoju umysłu, ciała i ducha. Włączenie dzieci w te aktywności może nie tylko wspierać ich rozwój emocjonalny i fizyczny, ale również wzmocnić więź rodzinną. Szeptanki jako forma medytacji i praktyka uważności mogą dodatkowo ułatwić dzieciom osiągnięcie stanu relaksacji […]
Popularne artykuły
© 2024 Mind Guide - Szczęście zaczyna się od Twojej głowy.