Kurs MBSR | online | poranny | Beata Kuczmarska-Gołda
Opis
Grudzień i styczeń to czas podsumowań i nowych postanowień. Ten kurs zaczyna się pod koniec listopada, więc nowy rok 2027 możesz zacząć już z własną, regularną praktyką uważności, a nie tylko z planem. Osiem poranków online, Dzień Uważności w styczniu i dwie konsultacje 1:1 z psycholożką i certyfikowaną nauczycielką MBSR.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy program redukcji stresu opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna na University of Massachusetts. To jeden z najlepiej przebadanych programów opartych na uważności. Uczy, jak zauważać pierwsze sygnały napięcia w ciele i w myślach, i jak odpowiadać na stres zamiast reagować automatycznie.
Co wyróżnia ten kurs
• Jesteś w dobrych rękach. Kurs prowadzi psycholożka, trenerka i nauczycielka MBSR rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness. Uczysz się uważności w grupie i wzmacniasz odporność psychiczną, czyli wewnętrzną stabilność w wymagających sytuacjach.
• Poranna pora. Spotkania w poniedziałki 9:00 -11:30, online, bez dojazdów.
• Indywidualny kontakt. Dwie konsultacje 1:1 (ok. 30 min), przed kursem i po jego zakończeniu.
• Możliwość kontynuacji. Po MBSR możesz rozwijać praktykę dalej. Prowadzę także kurs MBCL, który uczy współczucia i życzliwości wobec siebie i innych, oraz DMMC, poświęcony uważnej komunikacji.
Co mówią uczestnicy
„Stworzyła atmosferę bezpieczeństwa, otwartości i akceptacji, dzięki której można było naprawdę zatrzymać się i być bliżej siebie.”
„To kurs, który daje nie tylko wiedzę, ale przede wszystkim realne narzędzia do lepszego życia na co dzień.”
„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.” Kasia
„Kurs prowadzony w sposób empatyczny, serdeczny, w osobistym klimacie.”
Więcej opinii:
https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa
Dla kogo
• Dla osób, które odczuwają wysoki poziom stresu w pracy lub w życiu prywatnym.
• Dla osób, które chcą lepiej radzić sobie z napięciem, zmęczeniem i natłokiem myśli.
• Dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje, także w relacjach.
• Dla osób szukających sprawdzonej, uporządkowanej metody, a nie jednorazowej porady.
Jak wygląda kurs
• 8 spotkań na żywo na Zoomie, po 2,5 godziny.
• Dzień Uważności – sobota 16 stycznia 2027, 9:00 – 15:00.
• Praktyki: skanowanie ciała, medytacja siedząca, uważny ruch, praktyki w codziennych czynnościach.
• Codzienna praktyka w domu (ok. 40 minut), otrzymujesz nagrania praktyk, materiały i ćwiczenia.
Po kursie masz własną, sprawdzoną praktykę i nagrania, z których możesz korzystać dalej.
Szczegóły
Daty spotkań: 30 listopada, 7, 14, 28 grudnia 2026 oraz 4, 11, 18, 25 stycznia 2027 (poniedziałki)
Godziny: 9:00 – 11:30
Dzień Uważności: 16 stycznia 2027 (sobota), 9:00 – 15:00
Forma: online na Zoom (konsultacje: osobiście lub online)
Cena: 1 350 zł (w cenie: 8 spotkań, Dzień Uważności, 2 konsultacje indywidualne, materiały i nagrania)
Certyfikat: na zakończenie otrzymasz certyfikat ukończenia kursu MBSR. Wystarczy, że będziesz na 7 z 8 spotkań i na Dniu Uważności, jedno spotkanie możesz opuścić.
Szczegóły i zapisy:
Nie wiesz, czy to kurs dla Ciebie?
Napisz albo zadzwoń, umówimy się na krótką, niezobowiązującą rozmowę.
E-mail: kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl | Tel.: +48 570 719 631
Prowadząca: Beata Kuczmarska-Gołda
Psycholożka (Uniwersytet SWPS). Certyfikowana nauczycielka MBSR (Institute for Mindfulness-Based Approaches i Polski Instytut Mindfulness, rekomendowana nauczycielka MBSR 2026), MBCL (certyfikat twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) oraz DMMC. Coach ICC.
Pracuje z dorosłymi jako psychoterapeutka w Pracowni Psychoterapii W Równowadze w Warszawie.
Prowadzi kursy MBSR i MBCL, szkolenia oraz konsultacje indywidualne.
Członkini Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness i Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej.
Więcej: uwaznoscnadobrostan.pl
