Kurs MBSR | online | poranny | Beata Kuczmarska-Gołda

Grudzień i styczeń to czas podsumowań i nowych postanowień. Ten kurs zaczyna się na początku grudnia, więc nowy rok 2027 możesz zacząć już z własną, regularną praktyką uważności, a nie tylko z planem. Osiem wtorkowych wieczorów online, Dzień Uważności w styczniu i dwie konsultacje 1:1 z psycholożką i certyfikowaną nauczycielką MBSR.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy program redukcji stresu opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna na University of Massachusetts. To jeden z najlepiej przebadanych programów opartych na uważności. Uczy, jak zauważać pierwsze sygnały napięcia w ciele i w myślach, i jak odpowiadać na stres zamiast reagować automatycznie.

Co wyróżnia ten kurs

•     Jesteś w dobrych rękach. Kurs prowadzi psycholożka, trenerka i nauczycielka MBSR rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness. Uczysz się uważności w grupie i wzmacniasz odporność psychiczną, czyli wewnętrzną stabilność w wymagających sytuacjach.

•     Pora po pracy. Spotkania we wtorki 18:00 – 20:30, online, bez dojazdów.

•     Indywidualny kontakt. Dwie konsultacje 1:1 (ok. 30 min) – przed kursem i po jego zakończeniu.

•     Możliwość kontynuacji. Po MBSR możesz rozwijać praktykę dalej. Prowadzę także kurs MBCL, który uczy współczucia i życzliwości wobec siebie i innych, oraz DMMC, poświęcony uważnej komunikacji.

Co mówią uczestnicy

„Stworzyła atmosferę bezpieczeństwa, otwartości i akceptacji, dzięki której można było naprawdę zatrzymać się i być bliżej siebie.”

„To kurs, który daje nie tylko wiedzę, ale przede wszystkim realne narzędzia do lepszego życia na co dzień.”

„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.” – Kasia

„Kurs prowadzony w sposób empatyczny, serdeczny, w osobistym klimacie.”

Więcej opinii:

https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa

Dla kogo

•     Dla osób, które odczuwają wysoki poziom stresu w pracy lub w życiu prywatnym.

•     Dla osób, które chcą lepiej radzić sobie z napięciem, zmęczeniem i natłokiem myśli.

•     Dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje, także w relacjach.

•     Dla osób szukających sprawdzonej, uporządkowanej metody, a nie jednorazowej porady.

Jak wygląda kurs

•     8 spotkań na żywo na Zoomie, po 2,5 godziny.

•     Dzień Uważności – sobota 16 stycznia 2027, 9:00 – 15:00.

•     Praktyki: skanowanie ciała, medytacja siedząca, uważny ruch, praktyki w codziennych czynnościach.

•     Codzienna praktyka w domu (ok. 40 minut) – otrzymujesz nagrania praktyk, materiały i ćwiczenia.

Po kursie masz własną, sprawdzoną praktykę i nagrania, z których możesz korzystać dalej.

Szczegóły

Daty spotkań: 1, 8, 15, 29 grudnia 2026 oraz 5, 12, 19, 26 stycznia 2027 (wtorki)

Godziny: 18:00–20:30

Dzień Uważności: 16 stycznia 2027 (sobota), 9:00 – 15:00

Forma: online na Zoom (konsultacje: osobiście lub online)

Cena: 1 350 zł (w cenie: 8 spotkań, Dzień Uważności, 2 konsultacje indywidualne, materiały i nagrania)

Certyfikat: na zakończenie otrzymasz certyfikat ukończenia kursu MBSR. Wystarczy, że będziesz na 7 z 8 spotkań i na Dniu Uważności – jedno spotkanie możesz opuścić.

Szczegóły i zapisy:

https://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/kurs-mbsr-8-tygodni-1-grudnia-2026/

Nie wiesz, czy to kurs dla Ciebie?

Napisz albo zadzwoń, umówimy się na krótką, niezobowiązującą rozmowę.

E-mail: kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl  |  Tel.: +48 570 719 631

Prowadząca: Beata Kuczmarska-Gołda

Psycholożka (Uniwersytet SWPS). Certyfikowana nauczycielka MBSR (Institute for Mindfulness-Based Approaches i Polski Instytut Mindfulness, rekomendowana nauczycielka MBSR 2026), MBCL (certyfikat twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) oraz DMMC. Coach ICC.

Pracuje z dorosłymi jako psychoterapeutka w trakcie szkolenia w Pracowni Psychoterapii w Równowadze w Warszawie.

Prowadzi kursy MBSR i MBCL, szkolenia oraz konsultacje indywidualne.

Członkini Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness i Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej.

Więcej: uwaznoscnadobrostan.pl