Medytacja
11 pytań o medytację: nauczycielka uważności Basia Świderska
“Masz czas codziennie umyć zęby? To zadbaj też o higienę swojego umysłu – to Twój najcenniejszy skarb” W ramach naszego cyklu rozmów z nauczycielami uważności zadajemy 11 pytań dotyczących medytacji – zarówno osobistych, jak i praktycznych. Chcemy, by stały się one inspiracją i źródłem wskazówek dla wszystkich: tych, którzy już medytują, planują rozpocząć praktykę, a […]
Medytacja pomoże ci zasnąć. Oto jak uważność wpływa na lepszy sen (i wieczorny spokój)
Dzisiejsze życie jest szybkie, a stres, lęk i nadmierna stymulacja często nam towarzyszą. To one stały się jednymi z głównych przyczyn problemów ze snem. Bezsenne noce są problemem wielu osób, ale coraz więcej badań sugeruje, że medytacja uważności może być skutecznym narzędziem do poprawy jakości snu i osiągnięcia spokoju przed zaśnięciem. Jak uważność wpływa na […]
Pięć najczęstszych mitów o medytacji. Oto co warto wiedzieć, zanim zaczniesz medytować
Medytacja staje się coraz bardziej popularna, ale jej rosnąca sława idzie w parze z licznymi mitami, które mogą zniechęcać początkujących. Często oczekujemy zbyt wiele lub mamy błędne wyobrażenia, co prowadzi do frustracji. Oto pięć najczęstszych mitów o medytacji, które warto obalić, aby świadomie i spokojnie rozpocząć swoją praktykę. Medytacja uważności, znana również jako mindfulness, to […]
MBSR, MBCL, MBCT… Jaki program mindfulness dla siebie wybrać?
Mindfulness, czyli uważność, to praktyka, która zyskuje na świcie coraz większą popularność, szczególnie w kontekście programów związanych z redukcją stresu i zdrowiem psychicznym. Najbardziej znanym programem związanym z mindfulness jest MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ale istnieje wiele innych kursów, które rozwijają lub uzupełniają jego podstawy. Omawiamy pięć najpopularniejszych programów opartych na uważności. Czym się różnią […]
Mindfulness dla dzieci: korzyści i sposoby wprowadzenia
Mindfulness, czyli uważność, staje się coraz bardziej popularną praktyką, nie tylko wśród dorosłych, ale również dzieci. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że mindfulness może przynieść szereg korzyści dla dzieci w różnym wieku
Jak znaleźć spokój i poprawić jakość swojego snu z medytacją i holistycznymi praktykami duchowymi?
W obliczu wyzwań codziennego życia problemy ze snem mogą znacząco wpływać na nasze zdrowie, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Na szczęście szeroko pojęta duchowość, praktyki mindfulness i medytacji, joga oraz rytuały pochodzące z medycyny chińskiej i ajurwedy oferują szereg praktyk, które mogą pomóc przywrócić nam spokojny sen. Odkryjmy, jakie metody można zastosować, aby poprawić jakość naszego wypoczynku.
Joga nidra, czyli tajemnicza podróż do głębi umysłu z jogą snu i śnienia
Joga snu, znana również jako joga nidra czy sen jogiczny, to technika medytacyjna prowadząca praktykującego przez różne stany świadomości – od czujności po głęboki, regeneracyjny sen. W praktyce tej nie znajdziemy tradycyjnych asan – nie chodzi tutaj o fizyczne ćwiczenia, a o stan świadomego odpoczynku, w którym ciało śpi, ale umysł pozostaje czujny.
Popularne artykuły
© 2024 Mind Guide - Szczęście zaczyna się od Twojej głowy.