Medytacja
Jak znaleźć spokój i poprawić jakość swojego snu z medytacją i holistycznymi praktykami duchowymi?
W obliczu wyzwań codziennego życia problemy ze snem mogą znacząco wpływać na nasze zdrowie, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Na szczęście szeroko pojęta duchowość, praktyki mindfulness i medytacji, joga oraz rytuały pochodzące z medycyny chińskiej i ajurwedy oferują szereg praktyk, które mogą pomóc przywrócić nam spokojny sen. Odkryjmy, jakie metody można zastosować, aby poprawić jakość naszego wypoczynku.
Joga nidra, czyli tajemnicza podróż do głębi umysłu z jogą snu i śnienia
Joga snu, znana również jako joga nidra czy sen jogiczny, to technika medytacyjna prowadząca praktykującego przez różne stany świadomości – od czujności po głęboki, regeneracyjny sen. W praktyce tej nie znajdziemy tradycyjnych asan – nie chodzi tutaj o fizyczne ćwiczenia, a o stan świadomego odpoczynku, w którym ciało śpi, ale umysł pozostaje czujny.
Podstawowe techniki oddechowe wspomagające medytację
W medytacji oddech ma kluczowe znaczenie. Skupiając się na swoim oddechu, zwracamy uwagę w głąb siebie i przytrzymujemy ją w danej chwili, nie wybiegając zbyt daleko myślami.
Jak praktykować uważność, gdy żyjesz w biegu?
Wiele osób w obecnych czasach zmaga się z problemem braku czasu. Niektórzy chcieliby zadbać o siebie, wyciszyć się, zacząć medytować, jednak przeszkodą jest właśnie czas, zabieganie, niemożność znalezienia chwili dla siebie. Czy wiesz jednak, że medytować możesz w każdym momencie dnia, nawet w trakcie wykonywania innych czynności? Nie potrzebujesz cichego pomieszczenia, wygodnej pozycji ani długiego czasu, wystarczy nauczyć się wplatać uważność w swoją codzienność!
Sześć rewolucyjnych książek do samorozwoju. Nie będziesz po nich taki sam.
Jak zmienić swoje życie? Może zacząć od… czytania? Książki są naprawdę potężnym narzędziem do samorozwoju (pod warunkiem, że czytamy je świadomie i wcielamy rady autora w życie), ale… które wybrać? W końcu półki księgarń i bibliotek uginają się od poradników i książek samopomocowych. Wybraliśmy sześć pozycji, które z czystym sercem możemy polecić każdemu, kto wkracza na – niełatwą, lecz piękną – drogę samodoskonalenia.
Dziesięć niezwykłych dokumentów, które odmienią twoje życie i myślenie (+ trailery)
Wybraliśmy dziesięć filmów oraz seriali dokumentalnych, po których obejrzeniu nie będziesz już taki sam. Poznasz sekrety swojego umysłu, poczujesz moc jogi, medytacji, minimalizmu i gotowania, zagłębisz się w wizualny model terapii oraz nauczysz się dostrzegać wokół siebie piękno dzięki… ośmiornicy.
Rodzaje medytacji – różne techniki i ich zastosowanie
Medytacja może służyć wielu celom. Jest stosowana w praktykach religijnych, duchowych, jodze, jednak obecnie najbardziej znana jest jako technika relaksacji. Istnieje wiele doniesień naukowych mówiących o dobroczynnym wpływie praktyki medytacji na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka. Dowiedz się, jakie techniki medytacji wyróżniamy i jak wybrać odpowiedni dla siebie rodzaj praktyki.
Popularne artykuły
Informacje
Kategorie
© 2025 Mind Guide - Z pasji do uważności.