Ostatnio publikowane
Odkryj różne oblicza jogi: od Hathy po Vinyasę
Joga to określenie na szereg praktyk o korzeniach sięgających dawnych Indii, które zdobyły serca milionów ludzi na całym świecie. Jej uniwersalność i elastyczność sprawiają, że każdy może znaleźć styl dopasowany do swoich potrzeb – zarówno fizycznych, jak i duchowych. W tym artykule przyjrzymy się różnym rodzajom jogi, które możesz spotkać w praktyce – od klasycznej Hathy, przez dynamiczną Ashtangę, aż po precyzyjną Iyengarę i płynną Vinyasę.
Joga nidra, czyli tajemnicza podróż do głębi umysłu z jogą snu i śnienia
Joga snu, znana również jako joga nidra czy sen jogiczny, to technika medytacyjna prowadząca praktykującego przez różne stany świadomości – od czujności po głęboki, regeneracyjny sen. W praktyce tej nie znajdziemy tradycyjnych asan – nie chodzi tutaj o fizyczne ćwiczenia, a o stan świadomego odpoczynku, w którym ciało śpi, ale umysł pozostaje czujny.
Podstawowe techniki oddechowe wspomagające medytację
W medytacji oddech ma kluczowe znaczenie. Skupiając się na swoim oddechu, zwracamy uwagę w głąb siebie i przytrzymujemy ją w danej chwili, nie wybiegając zbyt daleko myślami.
Jak praktykować uważność, gdy żyjesz w biegu?
Wiele osób w obecnych czasach zmaga się z problemem braku czasu. Niektórzy chcieliby zadbać o siebie, wyciszyć się, zacząć medytować, jednak przeszkodą jest właśnie czas, zabieganie, niemożność znalezienia chwili dla siebie. Czy wiesz jednak, że medytować możesz w każdym momencie dnia, nawet w trakcie wykonywania innych czynności? Nie potrzebujesz cichego pomieszczenia, wygodnej pozycji ani długiego czasu, wystarczy nauczyć się wplatać uważność w swoją codzienność!
Nie, nie jesteś zadbana, jeśli zrobisz paznokcie. To w ogóle nie o to chodzi.
Zadbana kobieta musi mieć zrobione paznokcie. Zadbany mężczyzna nosi wyprasowaną koszulę. Latami społeczeństwo karmiło nas swoimi przekonaniami o “byciu zadbanym człowiekiem”. Dziś przekonujemy się, że to bzdura, a dbanie o siebie oznacza coś innego niż (jedynie) schludna fryzura. Sama dochodziłam do tego powoli. Moje odkrycie nie każdemu się podobało, ale zmieniło moje życie.
Sześć rewolucyjnych książek do samorozwoju. Nie będziesz po nich taki sam.
Jak zmienić swoje życie? Może zacząć od… czytania? Książki są naprawdę potężnym narzędziem do samorozwoju (pod warunkiem, że czytamy je świadomie i wcielamy rady autora w życie), ale… które wybrać? W końcu półki księgarń i bibliotek uginają się od poradników i książek samopomocowych. Wybraliśmy sześć pozycji, które z czystym sercem możemy polecić każdemu, kto wkracza na – niełatwą, lecz piękną – drogę samodoskonalenia.
Dziesięć niezwykłych dokumentów, które odmienią twoje życie i myślenie (+ trailery)
Wybraliśmy dziesięć filmów oraz seriali dokumentalnych, po których obejrzeniu nie będziesz już taki sam. Poznasz sekrety swojego umysłu, poczujesz moc jogi, medytacji, minimalizmu i gotowania, zagłębisz się w wizualny model terapii oraz nauczysz się dostrzegać wokół siebie piękno dzięki… ośmiornicy.
Popularne artykuły
Informacje
Kategorie
© 2025 Mind Guide - Z pasji do uważności.